Дона Флор

А какво е АИП? (blush)

(hug)

За вчера: сън... 9-10 часа някъде, кафетата си останаха 2. - Тахан с какао*, орехи,…

Рошава много ти отива :)

Загубихте се от хоризонта, Дачева, що така :)

За вчера: 2 кафета, 7 и 1/2 часа сън Днес: - 2 кафета преди тренировка…

Ми... Идеята ми е да ядеш достатъчно количество така, че да не огладняваш на 2…

Гледам, че редовно имаш 7-8-9 хранения. Защо не ги редуцираш на по-малко?

- Тиквена палачинка*, намазана със смес от тахан и какао* - Супа (кокошка*, морков, доматен…

- Тахан с бразилски орех, наш си орех, мака* какао* - Пилешко филе, краставица, домати,…

- Кафе със с.л. кокосово масло* и мака* [color=green]Тренировка: 10 мин кростренажор 10 пъти опити…

- Кафе със с.л. кокосово масло* и мака* - С.л. тахан, какао*, ванилия*, 50-60 гр…

За днес: - Кафе със с.л. (да, няма грешка) кокосово масло* и мака* - тахан…

[quote]о....тахан..с теб всичко е поезия[/quote] Ах, колко съм съгласна... :D

Нищо ли не ядеш след тренировка?

Благодаря ви :) Останалата храна: - Протеин - Тилапия на скара, домат, 1/2 краставица, към…

- Кафе с черен чай* (милото е експериментатор :D), мака* и кокосово масло* [color=green]Тренировка: 10…

Ъм... Сори, ако съм пропуснала, ама рецепта за билдърския пай, плиййййз? (blush) И за картофеното…

Аз: Оф, боли ме гърба! Треньора: Бе да, гъза те боли Аз: Бе и той…

Тренировка: [color=green]5 мин кростренажор 6 кръга Тяга х7@50 кг, суинг х12@16 кг 3 кръга @30…