ари е тука никой ли не разбира от фитнес...
2.вариант: Пон-гърди,трицепс втор-гръб,биц 4етв- крака,рамо петак-гръб,трицепс сяка седмица се въртят,по 2 дни да се прави…
мислех 4е някои би ми помогнал по този вапрос????