на 80 години, https://t.me/pump_upp
[quote author="Петър Стоянов" date="1370206190"]Ще впишеш ли някоя тренировка?[/quote] Ми аз горе съм описал за какви…
Дневникът на Борислав.днешното ядене: 13:00 кафе и 20мин. кардио 14:00 3 яйца с 100г извара и 50г…
Дневникът на Борислав.От ВМ НВД определено има ефект при мене. Смъкнах три кила и като се гледам…
Дневникът на Борислав.Определено тренировката е доста дълга и тежка. :) Не знам дали са много 2000ккал, носе…
Дневникът на Борислав.Кофти е обаче, че с маслото много бързо достигам 2000калории.Белтъците не мога да ги докарам…
Дневникът на Борислав.днешното ядене досега. 12:00 3 яйца с 10г мед на палачинка и кафе с 25г.…
Протеинова палачинка.Днес за закуска добавих и 10г. мед при разбъркването. Получи се много добре!
Дневникът на Борислав.Днешното хранене досега: 13:00 3 яйца + 100г пил филе и кафе с 25г масло.…
Протеинова палачинка.Гледай да не прекалиш с изварата, защото палачинката ще се натроши. Важен е и тигана.…
Дневникът на Борислав.Поправих го. Не знаех, че и споменаването е забранено. :)
Дневникът на Борислав.[quote author="FaceOff" date="1369577480"]За мен би било интересно да описваш и тренировките и храненето си. Освен…
Дневникът на Борислав.[quote author="Севастократор Стрез" date="1369554338"]Поздравления, това се казва хранене и тренировка. Браво! Имам въпрос: Лежанката ли…
Дневникът на Борислав.Мерси много за инфото. Вместо да ям повече масло, може да допълня с 50г. Въглехидрати…
Дневникът на Борислав.Яйцата и аз ги ям цели.Значи по 100-150г масло дневно е добре, така ли?
Дневникът на Борислав.Може ли малко инфо? От утре ще пробвам да увелича драстично мазнините, че като цяло…
Дневникът на Борислав.Мисля само яденето да пиша, че иначе ще има доста писане. Днес съм тренирал гърди…
Протеинова палачинка.Няма да е лоша да споделиш някоя твоя рецеота. :)
Въпрос за някои храни при НВД.Ясно. Може да пробвам от следващата седмица, как ще ми се отразът повече мазнини и…
Въпрос за някои храни при НВД.Искам да задам още един въпрос. Хранителният ми режим куца от към мазнини и искам…
чистене 90кг.Ако гониш солови постижения, пирамидата е добър вариант. Аз лично предпочитам: 1х5 2х3 2х2 1х1…