Abs Illusion

[strong][size=3][color=red]07112011 ДЕН 29[/color][/size][/strong] [strong]ХРАНА[/strong] 05:50 - ставане -> кафе 07:30 - 08:15 - ТРЕНИРОВКА 08:30…

5ти и 6ти ноември - пълен провал откъм тренировки и храна. Не ми стигна, че…

[strong][size=3][color=red]04112011 ДЕН 26[/color][/size][/strong] [strong]ХРАНА[/strong] 05:45 - ставане -> кафе 07:20 - 08:10 - ТРЕНИРОВКА 08:30…

[strong][size=3][color=red]03112011 ДЕН 25[/color][/size][/strong] - овесена питка - гювече - 1/2 сандвич с кашкавал - 5…

[strong][color=red]02112011 ДЕН 24[/color][/strong] Не можах да тренирам този ден, защото не си бях във Варна…

И на мен така ми се струва (че се жаля). Тръгнах да си правя програмата…

Юхууууу Честит Рожден Ден, Валерка! Пожелавам ти здраве, много щастие, успехи, постигнати мечти и нови…

[strong][size=3][color=red]01112011 ДЕН 23[/color][/size][/strong] [strong]ХРАНА[/strong] 05:45 - ставане -> кафе 07:20 - 08:15 - ТРЕНИРОВКА 08:30…

[strong][size=4][color=red]31102011 ДЕН 22[/color][/size][/strong] [strong]ТРЕНИРОВКА[/strong] 1.[b]Щанга от полулег[/b] 3х8@20,25,30 кг 1x3@32.5 кг 1х6@30 кг 2.[b]Щанга от…

Ееее в залата, в която тренирам повечето са си билдери и клякат и дърпат тяга.…

Неее няма, но ми е интересно да гледам скрипци и бицепс тук (giggle)

Ахахахаха доживях и това да видя в твоя дневник - дъмбели, скрипци... [quote author="valerious" date="1319463239"]Тренировка:…

[strong][size=3][color=red]27102011 ДЕН 18[/color][/size][/strong] Сутринта: централен и страничен планк [strong]ТРЕНИРОВКА[/strong] 1.[b]Раменни преси с лост от стоеж[/b]…

[b][strong][/strong][color=red]26102011 ДЕН 17[/color][size=3][/size][/b] [strong]ТРЕНИРОВКА[/strong] 1.[b]Клек с щанга[/b] 4х10@20,30,30, 30 кг 2.[b]Напади с лост[/b] 4х10@19.5,19.5,19.5,22 кг…

[quote author="change" date="1319657584"]закуска - малко кефир (не бях яла преди, не ми хареса)[/quote] Здравей, тъй…

[strong][size=3][color=red]25102011 ДЕН 16[/color][/size][/strong] [strong]ТРЕНИРОВКА[/strong] 1.[b]Негативни набирания надхват[/b] 3 х 5 [b]Набиране подхват[/b] - 1x2 2.[b]Горен…

[strong][size=4][color=red]24102011 ДЕН 15[/color][/size][/strong] [strong]ТРЕНИРОВКА[/strong] 1.[b]Щанга от полулег[/b] 2х8@20,25 кг 2x5@30 кг 2.[b]Щанга от лег[/b] 3х8@20,30…

Наденце, ти си силна и борбена личност. Сигурна съм, че ще се справиш и с…

Честит Рожден Ден и от мен! Здраве, много любов и щастие ти желая!

[strong][size=3][color=red]21102011 ДЕН 12[/color][/size][/strong] [strong]ТРЕНИРОВКА[/strong] 1.[b]Разгъване на горен скрипец за трицепс[/b] 1х20@10 кг 3х8@15,20,20 кг 2.[b]Френско…