Beckhamchy

аре кажете е

вече седмица и малко се стремя да спазвам програмата ама някои път не ми са…

кажете какво мислете за режима кое да махна с какво да го заместя? бтв: първата…

ся тая програмата дето я написах как е мислите да я почвам ли ?

еми добре кажи тогава няква добра програма е се недоволсваш

какво ще кажете за този режим: Закуска:Мюсли заляти с Мляко вкл (овесени ядки,пшенички ядки,белен сусам,белен…

[quote author="G33K" date="1213019089"][quote author="Beckhamchy" date="1213018349"]неска в едно списание от залата четох една програма за изчистване…

неска в едно списание от залата четох една програма за изчистване може ли да я…

туи кардио по 30 мин колко пъти в седмицата да го правя ?

[quote author="Толио" date="1212843281"]Шегуваш се ? Имаш чувсто за хумор :)[/quote] за кое да се шегувам…

значи пресметнах ОКБ то е 2108,5.Протеин 924 калорий и въглехидрат 462 калорий.и става 2108- (924+462)…

значи да прая повече време колело аз постепено мислех да овеличавам обаче ма е страх…

а ще коментирате ли тренировката ми протеина да продалжам ли да го пия кардио колко…

[quote author="Barny" date="1207973421"][quote author="Beckhamchy" date="1206897598"]Програма ми е Понеделник:Гърди,Бицепс,сряда-Гръб,трицепс,петък-Рамена[/quote] Добре е, дори е задължително да включиш…

[quote author="CePuo3eH" date="1208011991"]Значи тренирам от 3 месеца жече минах частта с кръговете и започнах да…

[quote author="Beckhamchy" date="1207560506"][quote author="rumito" date="1207501674"]Ние хранителен режим неможем да ти направим виж из сайта толкова…

мерси за отговора а тоя витамин Ц след тренировка ли само да го зимам ?

[quote author="rumito" date="1207501674"]Ние хранителен режим неможем да ти направим виж из сайта толкова матариал има…

ай помогнете плс

[quote author="Стоянчо" date="1206957176"]Ако е суроватъчен в нетренировъчен ден го пий следобед между храненията, а не…