MotoRRhead

26.12.25 г. 30 минути техника и врат. 27.12.25 г. 1. Набирания широк надхват - пирамида…

25.12.25 г. Честита Коледа ! Днешната тренировка: 1. Набирания широк надхват - 10 серии (повторенията…

23.12.25 г. 1. Набирания раменен надхват - 8, 10, 12, 15, 22 СТ; 2. Високо…

[quote author="nervak" date="1766347057"]Ей така да се влошават всички .. с 350 тяга)))[/quote] Реално тази тежест,…

[quote author="nervak" date="1766331507"]Сериозни, сериозни кила!!! 3,1 СТ!!![/quote] Влошило се е съотношението, нервак - беше над…

Готини тренировки !

21.12.25 г. 1. Тяга - до 1х352.5кг (л.р.); 2. Лежанка - до 2х200кг; - набирания,…

18.12.25 г. Прасци, пояс, врат, ръце, рамене. Тук в междинните дни тренирам неща, които неглижирам…

17.12.25 г. 1) Клек - до 190кг х 10; 2) Лег норм. хват - до…

15.12.25 г. 1) Зерчер клек - 4х6 - 100кг; 2) Широка тяга (от малко под…

12.12.25 г. Рамене и врат - само ги припомпах. 13.12.25 г. 1) Тяга - 1х337.5…

10.12.25 г. Суингове и високо изтегляне с 2х24кг пудовки, малко ръце. Мързеше ме и ми…

[quote author="Боян" date="1765316978"] - Търсене на авточасти за заветната кола, дошла от другия край на…

08.12.25 г. Рамене ,трицепс, бицепс, врат - много леко. 09.12.25 г. 1) Зерчер клек -…

07.12.25 г. 1) Румънска тяга (от вис, до под коленете) - до 12х200кг; 2) Зерчер…

06.12.25 г. Макс опит на лега: 1) Лег - 1х230кг (л.р.), 1х235кг (л.р.), 0х240кг; 2)…

03.12.25 г. Рамене (странично и задно), пояс и врат. 04.12.25 г. 1) Клек на кутия…

02.12.25 г. 1) Лег с раменен хват - до 4х170кг и долна серия 7х150кг; 2)…

[quote author="nervak" date="1764521060"]ИбатИ!!!! Евала.[/quote] 💪💪

30.11.25 г. 1) Зерчер клек - до 8х140кг; 2) Тяга - до 4х320кг (all time…