MotoRRhead
[quote author="Димо" date="1771507377"] Ето това е този флотски / navy калкулатор, за който ти казах…
Тренировъчен меланж[quote author="Дидо" date="1771497930"]Най-важно е коректното измерване на БФ. Грешка от 3-4% нагоре или надолу(което е…
Тренировъчен меланжДидо, благодаря за изчерпателния отговор. За съжаление, това с тренировките е някаква твоя интерпретация и…
Тренировъчен меланж[quote author="D_M" date="1771166349"]Може би ще приключа окончателно с пудовките, тъй като не работят добре за…
Стронг енд бетон![quote author="Alexander Krastev" date="1770277869"]Благодаря! Тъкмо сутринта се премерих и изтръпнах - 104 :D и хем…
Стронг енд бетон!Добре вървиш, силата се връща ! Колко е личното тегло в момента ?
Old school strength trainingЛек ъпдейт на нещата: - започнах пак сериозно циклично хранене и намалих въглехидратите, особено боклучавите.…
Old school strength training14.01.26 г. Почивен 15.01.26 г. - Румънска тяга 10х70 - хакен клек 10х70 - румънска…
Old school strength training12.01.26 г. Ръце, рамене, врат, корем. 13.01.26 г. Суперсерии: 1. Лег нормален хват - чукчета…
Old school strength training11.01.26 г. 1) Хакен клек - 5х150, 4х180, 3х200, 2х230, 1х250кг; 2) Тяга (хибриден стил)…
Сила, когато станат 52+ годините[quote author="nervak" date="1768039410"]Като правя флайс под наклон разбирам колко зле ми е дясното рамо...15кг ми…
Old school strength training09.01.26 г. Малко пудовки - борческо въртене, руско усукване, суинг, високо изтегляне, обръщане/тласкане, гън слингър.…
Old school strength training07.01.26 г. Ръце, рамене, врат и корем. 08.01.26 г. 1) Набирания надхват - 3х15; 2)…
Old school strength training05.01.26 г. Ръце, рамене, врат и корем. 06.01.26 г. Контрастна силова, всичко ЕМОМ: 1. Набирания…
Old school strength training03.01.26 г. Сутринта - ръце и рамене. Следобяд - тренираше ми се още нещо и…
Old school strength training[quote author="nervak" date="1767346986"][quote author="MotoRRhead" date="1767341454"] Зерчера много силно, петицата ми е рекорд. Лега обаче ми…
Old school strength training01.01.26 г. Пак някаква безинтересна тренировка - малко поразхвърлях пудовките, след това на суперсерии ръце…
Old school strength training30.12.25 г. Безинтересна тренировка за ръце и рамене, 40 минути помпане. 31.12.25 г. 1. Набирания…
Old school strength training28.12.25 г. Към 2 часа боксова тренировка с партньор. Доста неща правихме - най-различни дрилове…
Old school strength training26.12.25 г. 30 минути техника и врат. 27.12.25 г. 1. Набирания широк надхват - пирамида…