MotoRRhead

29.11.25 г. Първо взех едни мерки и теглилки, резултата на малко над 112кг е следния:…

27.11.25 г. Врат и ръце. 28.11.25 г. 1) Лицеви опори широко - 4х40; - кросоувър…

25.11.25 г. 10 серии набирания - 6 раменен неутрален и 4 широк надхват. По 3…

24.11.25 г. 1) Чукчета - 8х 60-80-100-120-120кг; 2) Лег раменен хват - 4х8х100кг (две с…

23.11.25 г. 5 серии набирания с неутр. хват, 3 серии лицеви опори, по 2 серии…

21.11.25 г. 1) Лег норм. хват - 3х1х220кг; на трупче - 2х1х230кг, 2х200кг, 5х150кг; -…

19.11.25 г. 1) Клек на кутия - до 3х210кг; 2) Тяга от блок (4 см,…

18.11.25 г. 1) Румънска тяга (от вис, до под коленете) - 8х 60, 100, 120,…

16.11.25 г. 1) Клек - 3,4,4, х 190кг; 2) Тяга (от 4 см блокчета и…

14.11.25 г. 1) Зерчер клек - 8х 60, 100, 130кг; 2) Тяга - до 4х310кг;…

13.11.25 г. 1) Румънска тяга с широк хват (от вис и до под коленете) -…

11.11.25 г. За днес - 10 серии набирания със СТ (високи повторения, 6 серии с…

Втората тренировка днес: 1) Клек - до 5х160, 2х3х180кг; 2) Тяга от блокове (4 см)…

Ще се опитам пак по-редовно да водя. Вчера преместихме заличката, днес първа тренировка в новото…

03.11.25 г. Много уморен, само едно активно възстановяване – 10 мин. скачане на въже и…

[quote author="Владимир Димитров" date="1762554170"][quote author="MotoRRhead" date="1762518574"]Браво Бобка, много стабилно вдигане ! Кофите са перфектни, вижда…

Браво Бобка, много стабилно вдигане ! Кофите са перфектни, вижда се, че задното рамо минава…

[quote author="D_M" date="1762334356"][quote author="Гюлето" date="1762333496"] Ами обявата му беше истинска и човека е сериозен! Не…

Абсолютно, дълбочината е перфектна. Даже и на 240те от миналата седмица, където си писал, че…

27.10.25 г. Бодибилдинг – ръце и рамене. Врат. 28.10.25 г. Интервали, 12х3 на набиранията, всичко…