MotoRRhead

Лек ъпдейт на нещата: - започнах пак сериозно циклично хранене и намалих въглехидратите, особено боклучавите.…

14.01.26 г. Почивен 15.01.26 г. - Румънска тяга 10х70 - хакен клек 10х70 - румънска…

12.01.26 г. Ръце, рамене, врат, корем. 13.01.26 г. Суперсерии: 1. Лег нормален хват - чукчета…

11.01.26 г. 1) Хакен клек - 5х150, 4х180, 3х200, 2х230, 1х250кг; 2) Тяга (хибриден стил)…

[quote author="nervak" date="1768039410"]Като правя флайс под наклон разбирам колко зле ми е дясното рамо...15кг ми…

09.01.26 г. Малко пудовки - борческо въртене, руско усукване, суинг, високо изтегляне, обръщане/тласкане, гън слингър.…

07.01.26 г. Ръце, рамене, врат и корем. 08.01.26 г. 1) Набирания надхват - 3х15; 2)…

05.01.26 г. Ръце, рамене, врат и корем. 06.01.26 г. Контрастна силова, всичко ЕМОМ: 1. Набирания…

03.01.26 г. Сутринта - ръце и рамене. Следобяд - тренираше ми се още нещо и…

[quote author="nervak" date="1767346986"][quote author="MotoRRhead" date="1767341454"] Зерчера много силно, петицата ми е рекорд. Лега обаче ми…

01.01.26 г. Пак някаква безинтересна тренировка - малко поразхвърлях пудовките, след това на суперсерии ръце…

30.12.25 г. Безинтересна тренировка за ръце и рамене, 40 минути помпане. 31.12.25 г. 1. Набирания…

28.12.25 г. Към 2 часа боксова тренировка с партньор. Доста неща правихме - най-различни дрилове…

26.12.25 г. 30 минути техника и врат. 27.12.25 г. 1. Набирания широк надхват - пирамида…

25.12.25 г. Честита Коледа ! Днешната тренировка: 1. Набирания широк надхват - 10 серии (повторенията…

23.12.25 г. 1. Набирания раменен надхват - 8, 10, 12, 15, 22 СТ; 2. Високо…

[quote author="nervak" date="1766347057"]Ей така да се влошават всички .. с 350 тяга)))[/quote] Реално тази тежест,…

[quote author="nervak" date="1766331507"]Сериозни, сериозни кила!!! 3,1 СТ!!![/quote] Влошило се е съотношението, нервак - беше над…

Готини тренировки !

21.12.25 г. 1. Тяга - до 1х352.5кг (л.р.); 2. Лежанка - до 2х200кг; - набирания,…