MotoRRhead

08.12.25 г. Рамене ,трицепс, бицепс, врат - много леко. 09.12.25 г. 1) Зерчер клек -…

07.12.25 г. 1) Румънска тяга (от вис, до под коленете) - до 12х200кг; 2) Зерчер…

06.12.25 г. Макс опит на лега: 1) Лег - 1х230кг (л.р.), 1х235кг (л.р.), 0х240кг; 2)…

03.12.25 г. Рамене (странично и задно), пояс и врат. 04.12.25 г. 1) Клек на кутия…

02.12.25 г. 1) Лег с раменен хват - до 4х170кг и долна серия 7х150кг; 2)…

[quote author="nervak" date="1764521060"]ИбатИ!!!! Евала.[/quote] 💪💪

30.11.25 г. 1) Зерчер клек - до 8х140кг; 2) Тяга - до 4х320кг (all time…

29.11.25 г. Първо взех едни мерки и теглилки, резултата на малко над 112кг е следния:…

27.11.25 г. Врат и ръце. 28.11.25 г. 1) Лицеви опори широко - 4х40; - кросоувър…

25.11.25 г. 10 серии набирания - 6 раменен неутрален и 4 широк надхват. По 3…

24.11.25 г. 1) Чукчета - 8х 60-80-100-120-120кг; 2) Лег раменен хват - 4х8х100кг (две с…

23.11.25 г. 5 серии набирания с неутр. хват, 3 серии лицеви опори, по 2 серии…

21.11.25 г. 1) Лег норм. хват - 3х1х220кг; на трупче - 2х1х230кг, 2х200кг, 5х150кг; -…

19.11.25 г. 1) Клек на кутия - до 3х210кг; 2) Тяга от блок (4 см,…

18.11.25 г. 1) Румънска тяга (от вис, до под коленете) - 8х 60, 100, 120,…

16.11.25 г. 1) Клек - 3,4,4, х 190кг; 2) Тяга (от 4 см блокчета и…

14.11.25 г. 1) Зерчер клек - 8х 60, 100, 130кг; 2) Тяга - до 4х310кг;…

13.11.25 г. 1) Румънска тяга с широк хват (от вис и до под коленете) -…

11.11.25 г. За днес - 10 серии набирания със СТ (високи повторения, 6 серии с…

Втората тренировка днес: 1) Клек - до 5х160, 2х3х180кг; 2) Тяга от блокове (4 см)…