MotoRRhead

18.12.25 г. Прасци, пояс, врат, ръце, рамене. Тук в междинните дни тренирам неща, които неглижирам…

17.12.25 г. 1) Клек - до 190кг х 10; 2) Лег норм. хват - до…

15.12.25 г. 1) Зерчер клек - 4х6 - 100кг; 2) Широка тяга (от малко под…

12.12.25 г. Рамене и врат - само ги припомпах. 13.12.25 г. 1) Тяга - 1х337.5…

10.12.25 г. Суингове и високо изтегляне с 2х24кг пудовки, малко ръце. Мързеше ме и ми…

[quote author="Боян" date="1765316978"] - Търсене на авточасти за заветната кола, дошла от другия край на…

08.12.25 г. Рамене ,трицепс, бицепс, врат - много леко. 09.12.25 г. 1) Зерчер клек -…

07.12.25 г. 1) Румънска тяга (от вис, до под коленете) - до 12х200кг; 2) Зерчер…

06.12.25 г. Макс опит на лега: 1) Лег - 1х230кг (л.р.), 1х235кг (л.р.), 0х240кг; 2)…

03.12.25 г. Рамене (странично и задно), пояс и врат. 04.12.25 г. 1) Клек на кутия…

02.12.25 г. 1) Лег с раменен хват - до 4х170кг и долна серия 7х150кг; 2)…

[quote author="nervak" date="1764521060"]ИбатИ!!!! Евала.[/quote] 💪💪

30.11.25 г. 1) Зерчер клек - до 8х140кг; 2) Тяга - до 4х320кг (all time…

29.11.25 г. Първо взех едни мерки и теглилки, резултата на малко над 112кг е следния:…

27.11.25 г. Врат и ръце. 28.11.25 г. 1) Лицеви опори широко - 4х40; - кросоувър…

25.11.25 г. 10 серии набирания - 6 раменен неутрален и 4 широк надхват. По 3…

24.11.25 г. 1) Чукчета - 8х 60-80-100-120-120кг; 2) Лег раменен хват - 4х8х100кг (две с…

23.11.25 г. 5 серии набирания с неутр. хват, 3 серии лицеви опори, по 2 серии…

21.11.25 г. 1) Лег норм. хват - 3х1х220кг; на трупче - 2х1х230кг, 2х200кг, 5х150кг; -…

19.11.25 г. 1) Клек на кутия - до 3х210кг; 2) Тяга от блок (4 см,…