MotoRRhead
Здравейте,завръщам се към попълването на дневника си след известно прекъсване(имаше малко прекъсване и в тренировките,специално…
Old school strength trainingОт няколко дена не съм попълвал дневника,за това набързо-вторника беше ден за гърба,най-доброто от тренировката…
Old school strength trainingДен 1-гърди,корем-доста сила днес Тилен лег-10х40,10х60,9х80,9х60кг лег с обратен наклон(долни гърди)-10х40,10х60,6х90,9х60кг Полулег с дъмбели-8х17.5,8х20кг,9х25кг,9х17.5кг(на ръка)…
Old school strength trainingДен 4-рамена,трапец,корем Раменна преса щанга от седеж-8х25,8х35,8х45,8х65кг Разтваряне с дъмбели встрани-10х5,8х7.5,8х10кг,10х5 Разтваряне от наклон за…
Old school strength trainingДен 2-гръб Гребане с щанга-8х40,8х60,8х80,8х90кг Набирания широк хват-4х6,7,6,6 Мъртва тяга-8х40,8х60,8х80,7х100,5х60кг Гребане на хоризонт.скрипец-8х35,8х45,8х60кг Хипер екстензии-4х10…
Old school strength trainingДен 1-гърди и корем Тилен лег-8х40,8х60,8х80,8х60кг Лег с обратен наклон-8х40,8х60,8х80,8х60кг Бутане с дъмбели от полулег-8х17,8х20,7х25,8х17кг(на…
Old school strength trainingДа постна малко мерки от вчера(всичко в студено състояние): Ръце-- Лява-39.5см Дясна-40.5см Талия-85см Гръден кош-115см(през…
Old school strength trainingДен 5-Ръце(бицепс,трицепс) Тесен хват на лежанка-8х40,8х50,8х65кг Френско с крив лост от лег-8х20,8х30,7х40(за 8 не успях,другия…
Old school strength trainingАми първо,че така е по програмата,и второ,и така ги усещам добре.Понеже вчера забравих да си…
Old school strength trainingДен 2-гръб Гребане със щанга-8х40,8х60,8х80,8х90кг Набирания с широк хват-4х6 Мъртва тяга-8х40,8х60,8х80,4х100кг на супер серия с…
Old school strength trainingНова седмица-нови тренировка Ден 1-Гърди и корем Тилен лег-8х40,8х60,8х80,8х60кг Полулег-8х40,8х50,8х65,8х50кг Дъмбели от полулег-8х17.5,8х20,7х25,8х17кг(на ръка) Пек-дек-4х10(30кг)…
Old school strength trainingДен 4-бицепс и трицепс Лег с тесен хват-8х40,8х50,8х60кг френско със щанга от лег-8х20,8х30,8х35кг разгъване на…
Old school strength trainingПредстои още едно хранене преди лягане.
Old school strength trainingДен 3-рамене,трапец и корем Раменна преса със щанга от седеж-8х25,8х35,8х45,8х55кг Разтваряне с дъмбели встрани-8х5кг,8х7.5кг,8х7.5кг Разтваряне…
Old school strength trainingДен 2-гръб Гребане със щанга-8х40,8х60,8х70,8х80кг Придърпване на скрипец широк хват-10х30,10х35,10х40,10х50кг Мъртва тяга(тук нямах много сила…
Old school strength trainingОт днес обновявам дневника си.Не писах една седмица,тъй като не тренирах(почивка,а и лека хрема).Днес започнах…
Old school strength trainingДнес последен ден от програмата за сила-реших да си направя един импровизиран трибой! :Д Направих…
Old school strength trainingНещо нямам време да пиша тези дни,само да вметна, че вчера направих нов личен рекорд…
Old school strength trainingДнес убийствена тренировка-реших да правя само лежанка,и едно асистиращо-разгъване на скрипец за трицепс. Тилен лег-12х20(лост),6х40,6х60,6х80,1х95,1х95,1х100,1х100,1х105(с…
Old school strength trainingДнес почивен ден,възстановяване и зареждане.Храна-кашкавалки,ориз,карнаци,яйца,пилешко филе,кивита,ябълка,готвена манджа с картофи,ориз и пилешко месо,и...си позволих малко сладичко-няколко…