MotoRRhead
Забравил съм да отбележа една тренировка от събота за крака и рамо(+трапец в края).От днес-ръце(тежко)-направо…
Old school strength trainingПетък-ръце(леко)-получи се брутална тренировка :) ТРИЦЕПС Разгъване с въже на скрипец-3х12х20,25,30кг Френско разгъване от лег…
Old school strength trainingСряда-Гръб,гърди ГРЪБ Набирания с широк захват-8-4-3 с по 15сек почивка м/у сериите Гребане с щанга…
Old school strength trainingДнес,понеделник - ръце(тежко)-доста повече сила всравнение с миналия понеделник ТРИЦЕПС Тесен хват с крив лост…
Old school strength trainingДнес крака и рамене..
Дневникът на ЗаекаИ на мен ми е много интересно защо се отказваш при един фейл. Почивай и…
Old school strength trainingПетък - Ръце(леко) ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец с въже - 12,10,10 х 20,25,30кг Френско разгъване…
It's not over until i WIN!Аз лично мисля че си екстремист... :D
Old school strength trainingДнес-гръб,гърди ГРЪБ Набирания по системата 8-4-2 с 15секуди почивка между сериите Гребане с щанга-10,8,7 х…
Old school strength trainingДнес почивка и здраво хранене...утре самоунищожение-гърди и гръб !
Old school strength trainingПърви ден от специализацията на ръцете Трицепс,бицепс(тежко) ТРИЦЕПС Избутване с тесен хват за трицепс(крив лост)…
Old school strength trainingМерките специално на ръцете са : дясна-40.5см лява-39см, измерих ги по няколко пъти и това…
Old school strength training[quote author="Ramon Dekkers" date="1317473813"]гърди гръб в 1 ден?[/quote] Ами да , няма да ми е…
Old school strength trainingОт понеделника почвам една специализация за ръце(1 месец мисля да трае),програмата съм я измислил така-…
Old school strength trainingЧетвъртък-крака,рамене,трапец Клекове с щанга зад врат-3х40,2х60,2х70,1х90(отдавна не бях клякал сериозно поради проблеми с лявото коляно,днес…
Old school strength trainingСряда-гърди,трицепс,корем Лежанка с обратен наклон за долни гърди-9х60,9х85кг(не пиша загряващите) Избутване на дъмбели от тилен…
Old school strength trainingОтново съм в играта след 4-5 дена хрема... Понеделник-гръб,бицепс Набирания-8-4-2 с по 15 секунди почивка…
Old school strength trainingСряда-гърди,трицепс,корем Лег с обратен наклон за долна част на гърди-9х40,9х60,10х80кг Лег с дъмбели-10х15,9х22.5кг на ръка…
Old school strength trainingПонеделник-гръб,бицепс Набирания-по системата 8-4-2 Гребане със щанга-10х40кг,8х80кг Придърпване на скрипец зад врат-9х40кг,8х50кг Мечка-по системата 8-4-2…
Old school strength trainingСъботната тренировка-Рамене,трапец,корем Раменни преси с дъмбели от седеж-10х10кг,10х15кг,6х20кг Разтваряне с дъмбели от стоеж встрани-2х10х5кг,10х7.5кг Изнасяне…