MotoRRhead

Понеделник-ръце(тежко)-още една добра тренировка се получи. ТРИЦЕПС Бутане на права щанга с тесен хват от…

Пропуснал съм да опиша петъчната тренировка,та накратко-тренирах ръце(леко),на всички упражнения вдигам тежестите(не за сметка на…

Днес направих гърди и гръб,не ми се описва цялата тренировка понеже нямам много време,а и…

..

Силов трибоец пише понеже съм забравил да го сменя..в момента целите са ми малко по-различни…

Болни хора...не,сериозно,възхищавам се на такива постижения,и то без никакви фланелки и глупости.От скромния ми опит…

Забравил съм да отбележа една тренировка от събота за крака и рамо(+трапец в края).От днес-ръце(тежко)-направо…

Петък-ръце(леко)-получи се брутална тренировка :) ТРИЦЕПС Разгъване с въже на скрипец-3х12х20,25,30кг Френско разгъване от лег…

Сряда-Гръб,гърди ГРЪБ Набирания с широк захват-8-4-3 с по 15сек почивка м/у сериите Гребане с щанга…

Днес,понеделник - ръце(тежко)-доста повече сила всравнение с миналия понеделник ТРИЦЕПС Тесен хват с крив лост…

Днес крака и рамене..

И на мен ми е много интересно защо се отказваш при един фейл. Почивай и…

Петък - Ръце(леко) ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец с въже - 12,10,10 х 20,25,30кг Френско разгъване…

Аз лично мисля че си екстремист... :D

Днес-гръб,гърди ГРЪБ Набирания по системата 8-4-2 с 15секуди почивка между сериите Гребане с щанга-10,8,7 х…

Днес почивка и здраво хранене...утре самоунищожение-гърди и гръб !

Първи ден от специализацията на ръцете Трицепс,бицепс(тежко) ТРИЦЕПС Избутване с тесен хват за трицепс(крив лост)…

Мерките специално на ръцете са : дясна-40.5см лява-39см, измерих ги по няколко пъти и това…

[quote author="Ramon Dekkers" date="1317473813"]гърди гръб в 1 ден?[/quote] Ами да , няма да ми е…

От понеделника почвам една специализация за ръце(1 месец мисля да трае),програмата съм я измислил така-…