MotoRRhead
Неделя-гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 4х6,6,6,7 Придърпване на горен скрипец широк надхват зад врат…
Old school strength trainingПетък-Рамене,трапец,корем Военна преса от стоеж - 3х6х30,40,50 1х1х60кг Силово обръщане - 3х6х40,40,50кг 1х2х60кг Разтваряне встрани…
Old school strength trainingЧетвъртък-Крака и корем Бедрено сгъване-3х10х20,30,35кг 1х8х40кг+дроп 10х20кг Бедрено разгъване-3х10х20,30,40кг 1х6х45кг+дроп 10х20кг 3 супер серии от…
Old school strength trainingВторник-Гърди,трицепс Decline лежанка - 4х6х40,60,80,85кг Incline дъмбели - 4х6х20,20,25,25кг Кросоувър - 4х12х15кг от страна Лег…
Old school strength trainingТака,от днес поднових тренировките,но за съжаление първата ми такава не беше особено сполучлива(нямах сила,настроение,желание,но реших,…
Old school strength trainingПочивка до понеделник...днес студентски празник...
Old school strength trainingВторник-крака,рамене,трапец БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х30кг Клек СТ-3х13 Бедрено сгъване-4х10х25кг Тяга с прави крака-4х10х40,40,50,60кг ПРАСЦИ Прасец на…
Old school strength trainingПонеделник-гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег-4х6х20,25,30,30кг на ръка Кофички-4х8хСТ,+10,+10,+15кг Пулоувър-4х10х20кг ТРИЦЕПС Разгъване с…
Old school strength trainingНеделна тренировка-гръб,бицепс ГРЪБ Набирания с широк надхват-4х8,8,7,7 Придърпване на скрипец зад врат-4х8х40,45,50,50кг Гребане с дъмбел-3х10,10,12…
Old school strength trainingПетък-крака,рамене БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х25кг Клекове със СТ-3х12 Бедрено сгъване-4х10х20кг Тяга с прави крака-4х10х30,40,50,60кг СС от…
Old school strength trainingЧетвъртък-ръце ТРИЦЕПС Лег с тесен хват(крив лост)-3х6х40,55,70+дроп 10х40кг Разгъване на скрипец с лост - 10,10,8х40,50,60кг…
Go hard or go home !Страшен изрод..евала :)
Old school strength trainingПреди малко се прибрах от тренировка,доволен . :) Гърди,корем Decline лежанка - 3х6х60,80,100кг 1х2х120кг(второто е…
Old school strength trainingСлед 3 дни почивка отново се връщам към здравото трениране. Понеделник-Гръб,трапец 1)Мъртва тяга-4х6х40,60,100,115кг 2)Гребане(bent over…
Old school strength trainingПетък-ръце ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец-3х12х40,45,50кг Лег с тесен хват(крив лост)-12,12,13х30,40,55кг Френска преса от лег -…
Old school strength trainingСряда-гърди корем(лека тренировка, повечко помпане) Тилен лег с щанга - 10х60,10х70,8х80,8х70,10х60кг Тилег лег с дъмбели…
Old school strength trainingПонеделник-гръб,трапец(лека тренировка,повече помпах) Набирания - 8,9 СТ Придърпване на скрипец широк хват пред врат -…
Old school strength trainingСледващата седмица мисля да е делоуд,малко почивка главно за ставите,не толкова за мускулите.
Old school strength trainingПреди малко се върнах от тренировка - Крака и рамене Общо взето правих каквото ми…
Old school strength trainingДнес тренировъчен - ръце(трицепс,бицепс,предмишница) и корем ТРИЦЕПС Кофи-8хСТ,7х15,7х20кг Френска преса от лег - 8х20,6х30, дроп…