MotoRRhead
Вторник-Гърди,трицепс Decline лежанка - 4х6х40,60,80,85кг Incline дъмбели - 4х6х20,20,25,25кг Кросоувър - 4х12х15кг от страна Лег…
Old school strength trainingТака,от днес поднових тренировките,но за съжаление първата ми такава не беше особено сполучлива(нямах сила,настроение,желание,но реших,…
Old school strength trainingПочивка до понеделник...днес студентски празник...
Old school strength trainingВторник-крака,рамене,трапец БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х30кг Клек СТ-3х13 Бедрено сгъване-4х10х25кг Тяга с прави крака-4х10х40,40,50,60кг ПРАСЦИ Прасец на…
Old school strength trainingПонеделник-гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег-4х6х20,25,30,30кг на ръка Кофички-4х8хСТ,+10,+10,+15кг Пулоувър-4х10х20кг ТРИЦЕПС Разгъване с…
Old school strength trainingНеделна тренировка-гръб,бицепс ГРЪБ Набирания с широк надхват-4х8,8,7,7 Придърпване на скрипец зад врат-4х8х40,45,50,50кг Гребане с дъмбел-3х10,10,12…
Old school strength trainingПетък-крака,рамене БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х25кг Клекове със СТ-3х12 Бедрено сгъване-4х10х20кг Тяга с прави крака-4х10х30,40,50,60кг СС от…
Old school strength trainingЧетвъртък-ръце ТРИЦЕПС Лег с тесен хват(крив лост)-3х6х40,55,70+дроп 10х40кг Разгъване на скрипец с лост - 10,10,8х40,50,60кг…
Go hard or go home !Страшен изрод..евала :)
Old school strength trainingПреди малко се прибрах от тренировка,доволен . :) Гърди,корем Decline лежанка - 3х6х60,80,100кг 1х2х120кг(второто е…
Old school strength trainingСлед 3 дни почивка отново се връщам към здравото трениране. Понеделник-Гръб,трапец 1)Мъртва тяга-4х6х40,60,100,115кг 2)Гребане(bent over…
Old school strength trainingПетък-ръце ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец-3х12х40,45,50кг Лег с тесен хват(крив лост)-12,12,13х30,40,55кг Френска преса от лег -…
Old school strength trainingСряда-гърди корем(лека тренировка, повечко помпане) Тилен лег с щанга - 10х60,10х70,8х80,8х70,10х60кг Тилег лег с дъмбели…
Old school strength trainingПонеделник-гръб,трапец(лека тренировка,повече помпах) Набирания - 8,9 СТ Придърпване на скрипец широк хват пред врат -…
Old school strength trainingСледващата седмица мисля да е делоуд,малко почивка главно за ставите,не толкова за мускулите.
Old school strength trainingПреди малко се върнах от тренировка - Крака и рамене Общо взето правих каквото ми…
Old school strength trainingДнес тренировъчен - ръце(трицепс,бицепс,предмишница) и корем ТРИЦЕПС Кофи-8хСТ,7х15,7х20кг Френска преса от лег - 8х20,6х30, дроп…
Old school strength training--
Old school strength trainingМалко размисли...Не знам от Омега3-то ли,от рязката промяна в тренировките(от т.нар. "билдърски тренировки" към тренировки…
Old school strength trainingСряда-гърди,корем- много доволен Decline лежанка - 3х5х60,80,100кг 1х3х110кг 1х2х120кг(второто е с малко помощ) 1х11х60кг Полулег…