MotoRRhead
След 3 дни почивка отново се връщам към здравото трениране. Понеделник-Гръб,трапец 1)Мъртва тяга-4х6х40,60,100,115кг 2)Гребане(bent over…
Old school strength trainingПетък-ръце ТРИЦЕПС Разгъване на скрипец-3х12х40,45,50кг Лег с тесен хват(крив лост)-12,12,13х30,40,55кг Френска преса от лег -…
Old school strength trainingСряда-гърди корем(лека тренировка, повечко помпане) Тилен лег с щанга - 10х60,10х70,8х80,8х70,10х60кг Тилег лег с дъмбели…
Old school strength trainingПонеделник-гръб,трапец(лека тренировка,повече помпах) Набирания - 8,9 СТ Придърпване на скрипец широк хват пред врат -…
Old school strength trainingСледващата седмица мисля да е делоуд,малко почивка главно за ставите,не толкова за мускулите.
Old school strength trainingПреди малко се върнах от тренировка - Крака и рамене Общо взето правих каквото ми…
Old school strength trainingДнес тренировъчен - ръце(трицепс,бицепс,предмишница) и корем ТРИЦЕПС Кофи-8хСТ,7х15,7х20кг Френска преса от лег - 8х20,6х30, дроп…
Old school strength training--
Old school strength trainingМалко размисли...Не знам от Омега3-то ли,от рязката промяна в тренировките(от т.нар. "билдърски тренировки" към тренировки…
Old school strength trainingСряда-гърди,корем- много доволен Decline лежанка - 3х5х60,80,100кг 1х3х110кг 1х2х120кг(второто е с малко помощ) 1х11х60кг Полулег…
Old school strength trainingПонеделник-Гръб,трапец(започваме новата седмица доста тежичко),направо съм разбит Набирания-3х6 СТ(много стриктни,това е един от малкото пъти,когато…
Old school strength trainingСъбота-крака,рамене...да,ама без крака, човека дето беше днес на смяна във фитнеса имаше работа и трябваше…
Old school strength trainingПетък-ръце(трицепс,бицепс,предмишница) и корем малко загрявка(ротации,разтяжки,4-5 леки серии) ТРИЦЕПС 1)Кофи-8хСТ,6х15кг,6х20кг,8хСТ 2)Разгъване на скрипец - 8х60кг,2х6х75кг,8х60кг 3)Разгъване…
Луд умора нЕма,само се поти ;)Не се притеснявай,и към моя дневник няма кой знае какъв интерес,но в крайна сметка го…
Old school strength trainingДнес-Гърди,корем 2 загряващи(лег,полулег с дъмбели) Decline лежанка-5х60,5х80,5х100,3х110,2х115кг(второто с малко помощ),10х60кг Полулег с дъмбели-4х6,дъмбелите варират от…
Old school strength trainingДнес-Гръб,трапец 3 загряващи(тяга,гребане,придърпване на скрипец с V-образна дръжка) и 1 адаптация,които няма да описвам Придърпване…
Old school strength trainingМисля,че вече дискутирахме тази тема(мисля със Славко).Това , че под ника ми пише силов трибоец…
Old school strength trainingДо понеделник трябваше да съм пълна почивка, но днес се замъкнах до залата с един…
Old school strength trainingМерките след 1 месец специализация за ръце : Преди След Д.Ръка-40.5см 41.5см. Л.Ръка-39см 40см. Тегло-89.5кг…
Old school strength trainingСряда-ръце(леко)-последната ми тренировка по специализацията за ръцете,картата за фитнес ми изтече и смятам до понеделник…