MotoRRhead
Четвъртък-Трицеп,бицепс,предмишница ТРИЦЕПС Трицепсови кофички - 3х10хСТ,10,10кг Френско с крив лост - 10х30кг, 8х40кг + дроп…
Old school strength trainingСряда - Рамене,трапец,корем РАМЕНЕ 1)Раменни преси с щанга от седеж - 5,4,3,3 х 45,55,65,75кг (…
Old school strength trainingПонеделник - Крака,корем... Кратичка тренировка,понеже отново имах ангажименти.......... Заден клек - 5х40 , 4х3х60кг 3х2х65кг…
Old school strength trainingНеделя-Гърди,трицепс(малка почивка,петък беше алкохолен,че свършихме сесията успешно, съботата прецених,че ще е по-добре да си почина,отколкото…
Old school strength trainingЧетвъртък-Гръб,бицепс(бърза тренировка трябваше да направя,някъде почивките нямат и минута) ГРЪБ Придърпване на горен скрипец -…
Old school strength trainingВторник-Рамене,трапец,предмишница,корем РАМЕНЕ Военна преса - 5х40, 3х3х50 , 3х60кг Обръщане - 5х50, 3х3х60 , 3х70кг…
Old school strength trainingПонеделник-Крака,корем БЕДРА Заден клек - 5х30,4х40, 3х3х55кг, 3х60кг Разгъвач - 3х12х20,25,30кг Сгъвач - 3х12х20,25,30кг Сгъвач…
Old school strength trainingСъбота-Гърди,трицепс ГЪРДИ 1)Decline лег - 5х40,4х60,2х100, 1х125(Нов ЛР,абсолютно сам,спотъра дори не си сложи ръцете) ,…
Old school strength trainingПетък-Гръб,бицепс ГРЪБ 1)Мъртва тяга - 5х40 , 4х60 , 2х100 , 1х140 , 1х170кг(Нов личен…
Old school strength trainingСряда-Рамене,трапец,корем РАМО Раменни преси с дъмбели от седеж - 3х6,6,5 х 15,20,27.5кг на ръка Разтваряне…
Old school strength training[quote author="Калоян Цонев" date="1326831384"]ЯЯАХАХАХАХАххахХ майтап да става ;)[/quote] Най-добре,без лоши чувства ! :)
Old school strength training[quote author="Калоян Цонев" date="1326828382"]Ей трибоец, как е клека :P :D[/quote] Добре е, като за проблемите…
Old school strength trainingВторник-Крака БЕДРА Разгъвач - 4х10х20,25,30,35кг Заден клек - 6х40,5х50,2х70кг Преден клек - 6х30,6х40,2х50кг Римска тяга…
DevastatoR`s diary - Cutting phaseПравилно ли разбирам, 100кг тежиш и не можеш да бутнеш 100кг от лег?
Old school strength trainingНеделя-Гърди,трицепс ГЪРДИ Избутване на дъмбели от тилен лег на СС с повдигане за трапец с…
Old school strength trainingСъбота-Гръб,бицепс ГРЪБ Набирания,широк надхват - 4х10,9,8,8 СТ Придърпване на горен скрипец широк надхват - 4х8,8,8,10…
Old school strength trainingЧетвъртък-Рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Военна преса от стоеж - 5х6,6,7,2,1 х 30,40,50,60,70кг(личен рекорд) Силово обръщане - 5х6,6,6,1,1…
Old school strength training[quote author="Янислав Тенев" date="1326287604"]Защо клека ти е чак 3-то упр. !?[/quote] Като че ли най-смисления…
Old school strength trainingСряда-Крака,корем БЕДРА Разгъвач - 3х10х10,15,15кг(с 1 крак) , 1х10х30кг(с 2 крака) Сгъвач - 3х10х10,15,15кг(с 1…
Old school strength trainingПонеделник-Гърди,трицепс Още една здрава тренировка. Много доволен ! ГЪРДИ Decline лег - 6х60,5х80,4х100,2х115,1х125(съвсем малко помощ,другия…