MotoRRhead
И малко мерки от сутринта да дам : Гръден кош(през зърната)-116см Талия(малко над пъпа)-82см Бицепс(десен)…
Old school strength trainingСъбота-гръб,бицепс ГРЪБ Мъртва тяга-4х6х60,80,100,120кг Bent over гребане с подхват-4х6х60,70,75,80кг Придърпване на горен скрипец с V…
Old school strength trainingЧетвъртък-рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Раменни преси с дъмбели от седеж - 3х6х15,20,25кг Разтваряне встрани от стоеж с…
Old school strength trainingСряда-Крака,предмишница,корем БЕДРА Бедрено сгъване - 4х10,10,10,9 х 20,30,35,40 + дроп 10х20кг Бедрено разгъване - 4х10,10,10,8…
Old school strength training[quote author="Димитър Иванов" date="1324406720"][quote author="MotoRRhead" date="1324406503"]Как се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може…
Old school strength trainingКак се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може да ме светне... :)
Old school strength trainingПонеделник-Гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег - 4х6х20,25,30,30кг Кофички - 4х8,8,8,7 х СТ,10,15,20кг(8мото…
Old school strength trainingНеделя-гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 4х6,6,6,7 Придърпване на горен скрипец широк надхват зад врат…
Old school strength trainingПетък-Рамене,трапец,корем Военна преса от стоеж - 3х6х30,40,50 1х1х60кг Силово обръщане - 3х6х40,40,50кг 1х2х60кг Разтваряне встрани…
Old school strength trainingЧетвъртък-Крака и корем Бедрено сгъване-3х10х20,30,35кг 1х8х40кг+дроп 10х20кг Бедрено разгъване-3х10х20,30,40кг 1х6х45кг+дроп 10х20кг 3 супер серии от…
Old school strength trainingВторник-Гърди,трицепс Decline лежанка - 4х6х40,60,80,85кг Incline дъмбели - 4х6х20,20,25,25кг Кросоувър - 4х12х15кг от страна Лег…
Old school strength trainingТака,от днес поднових тренировките,но за съжаление първата ми такава не беше особено сполучлива(нямах сила,настроение,желание,но реших,…
Old school strength trainingПочивка до понеделник...днес студентски празник...
Old school strength trainingВторник-крака,рамене,трапец БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х30кг Клек СТ-3х13 Бедрено сгъване-4х10х25кг Тяга с прави крака-4х10х40,40,50,60кг ПРАСЦИ Прасец на…
Old school strength trainingПонеделник-гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег-4х6х20,25,30,30кг на ръка Кофички-4х8хСТ,+10,+10,+15кг Пулоувър-4х10х20кг ТРИЦЕПС Разгъване с…
Old school strength trainingНеделна тренировка-гръб,бицепс ГРЪБ Набирания с широк надхват-4х8,8,7,7 Придърпване на скрипец зад врат-4х8х40,45,50,50кг Гребане с дъмбел-3х10,10,12…
Old school strength trainingПетък-крака,рамене БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х25кг Клекове със СТ-3х12 Бедрено сгъване-4х10х20кг Тяга с прави крака-4х10х30,40,50,60кг СС от…
Old school strength trainingЧетвъртък-ръце ТРИЦЕПС Лег с тесен хват(крив лост)-3х6х40,55,70+дроп 10х40кг Разгъване на скрипец с лост - 10,10,8х40,50,60кг…
Go hard or go home !Страшен изрод..евала :)
Old school strength trainingПреди малко се прибрах от тренировка,доволен . :) Гърди,корем Decline лежанка - 3х6х60,80,100кг 1х2х120кг(второто е…