MotoRRhead
Вторник-Гърди,трицепс ГЪРДИ Избутване на дъмбели от тилен лег - 4х6х30кг на ръка 3 рунда от…
Old school strength trainingОт днес поднових тренировките(на 31ви тренирах,но вкъщи,няма да я описвам) Понеделник-гръб,бицепс ГРЪБ 2 рунда от…
Go hard or go home !Звяр...погледнато отзад, изоставаща мускулна група НЕ ВИЖДАМ !
Old school strength trainingЧетвъртък-Крака,корем Тренировката за бедра премина малко хаотично,редувах 4 упражнения, по 2 серии от упражнение...ще напиша…
Old school strength trainingСряда-трябваше да тренирам крака,но цял ден усещам дискомфорт в лявото коляно и за това реших…
Дневничето ми[quote author="Ramon Dekkers" date="1325070362"]загрявка 1х100???[/quote] И на мен ми стана интересно, че работните серии са…
Old school strength trainingПонеделник-Гърди,трицепс ГЪРДИ Decline лежанка - 4х6х40,60,80,100кг 1х2х120кг(този път абсолютно сам) Incline дъмбели - 4х6х20,25,27.5,30кг Кросоувър…
Дневникът на J. I. - период за сила[quote author="J. I." date="1324802394"]http://4sport.ua/stuff/mn1001/2010-07/928/1.jpg - 52см ръка, 135см гръдна - личи ли си, че е…
Дневникът на J. I. - период за сила[quote author="Dique" date="1324772609"][quote author="Калоян Чолаков" date="1324771033"]Брато, нещо си противоречиш - викаш мускули местят големи тежести…
Old school strength traininghttp://www.youtube.com/watch?v=-xlBxIMqh3A Само че подхват.
Old school strength trainingИ малко мерки от сутринта да дам : Гръден кош(през зърната)-116см Талия(малко над пъпа)-82см Бицепс(десен)…
Old school strength trainingСъбота-гръб,бицепс ГРЪБ Мъртва тяга-4х6х60,80,100,120кг Bent over гребане с подхват-4х6х60,70,75,80кг Придърпване на горен скрипец с V…
Old school strength trainingЧетвъртък-рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Раменни преси с дъмбели от седеж - 3х6х15,20,25кг Разтваряне встрани от стоеж с…
Old school strength trainingСряда-Крака,предмишница,корем БЕДРА Бедрено сгъване - 4х10,10,10,9 х 20,30,35,40 + дроп 10х20кг Бедрено разгъване - 4х10,10,10,8…
Old school strength training[quote author="Димитър Иванов" date="1324406720"][quote author="MotoRRhead" date="1324406503"]Как се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може…
Old school strength trainingКак се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може да ме светне... :)
Old school strength trainingПонеделник-Гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег - 4х6х20,25,30,30кг Кофички - 4х8,8,8,7 х СТ,10,15,20кг(8мото…
Old school strength trainingНеделя-гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 4х6,6,6,7 Придърпване на горен скрипец широк надхват зад врат…
Old school strength trainingПетък-Рамене,трапец,корем Военна преса от стоеж - 3х6х30,40,50 1х1х60кг Силово обръщане - 3х6х40,40,50кг 1х2х60кг Разтваряне встрани…
Old school strength trainingЧетвъртък-Крака и корем Бедрено сгъване-3х10х20,30,35кг 1х8х40кг+дроп 10х20кг Бедрено разгъване-3х10х20,30,40кг 1х6х45кг+дроп 10х20кг 3 супер серии от…