MotoRRhead
Ами намирам си,аз съм доста висок и не личат(и не се усещат) чак толкова много…
Old school strength trainingБедрата са пораснали за малко повече от месец с 2 сантиметра... от 63 на 65,…
Old school strength trainingЧетвъртък-Гръб,бицепс ГРЪБ Набирания широк хват - 8,8,7,7,5,5,5,5(общо 50) 3 кръга от : 1) Гребане на…
Old school strength trainingГръбче.. :)
Old school strength trainingВторник-Рамена,трапец,корем РАМЕНА Военна преса - 5х30, 4х2х60кг Обръщане - 3х5х50,60,70кг 1х1х80кг(личен рекорд, но стана грозничко…
Old school strength trainingПонеделник - Крака,корем БЕДРА Заден клек - 6х40 , 6х2х70кг , 2х1х80кг , 1х4х60кг Бедрено…
Old school strength trainingСъбота-Гърди,трицепс ГЪРДИ Тилен лег - 8х60 ; 4,4,4,4,5 х 90кг СС от полулег с дъмбели…
Old school strength trainingПетък- Гръб.бицепс (леко делоуд) ГРЪБ Мъртва тяга - 2х5х60кг , 3х3х100кг, 3х1х120,130,140кг Гребане с щанга…
Old school strength trainingВторник - Рамене,трапец РАМЕНЕ Раменни преси с дъмбели - 6х20, 6х25кг, 4х30кг(4тото е форсирано) ,…
Old school strength trainingПонеделник-Крака БЕДРА Заден клек - 6х40, 4х3х65кг, 3х70кг, 1х75кг Бедрено сгъване- 4х10х25кг ПРАСЦИ Калф машина…
Old school strength trainingНеделя-Гърди,трицепс ГЪРДИ Полулег с щанга - 7х50 , 3,3,3,5 х 80кг Жиронда кофи - 7,5,5,5…
Old school strength trainingПетък-Гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 3х7 Придърпване на горен скрипец зад врат - 3х8х56,63,70кг…
Old school strength trainingЧетвъртък - Рамене,трапец РАМЕНЕ Военна преса - 4х3х55кг Обръщане - 3,4 х 50кг 3,4х60кг(работа върху…
Old school strength trainingВторник - Крака,корем(почивка от клек, за това малко импровизация) Бедрено разгъване - 10х10х20кг Римска тяга…
Old school strength trainingСкъсена амплитуда-съгласен Неестествено движение-за теб може и да е така,за мен не е Като цяло…
Old school strength trainingА какъв е проблема да правя максове на обратен лег? Не е като да не…
Old school strength trainingНеделя - Гърди,трицепс ГЪРДИ Decline лег - 6х60 , 3х100 , 1х130 , 4х110 ,…
Old school strength training(bow) [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=tDeWM-gn8sE[/youtube]
Old school strength trainingТягата зове... таа получи се следното : ГРЪБ Тяга - 5х60, 3х100, 2х1х140, 1х180(абсолютен мой…
Old school strength training...