MotoRRhead
http://www.youtube.com/watch?v=-xlBxIMqh3A Само че подхват.
Тренировки за здравеИ малко мерки от сутринта да дам : Гръден кош(през зърната)-116см Талия(малко над пъпа)-82см Бицепс(десен)…
Тренировки за здравеСъбота-гръб,бицепс ГРЪБ Мъртва тяга-4х6х60,80,100,120кг Bent over гребане с подхват-4х6х60,70,75,80кг Придърпване на горен скрипец с V…
Тренировки за здравеЧетвъртък-рамене,трапец,корем РАМЕНЕ Раменни преси с дъмбели от седеж - 3х6х15,20,25кг Разтваряне встрани от стоеж с…
Тренировки за здравеСряда-Крака,предмишница,корем БЕДРА Бедрено сгъване - 4х10,10,10,9 х 20,30,35,40 + дроп 10х20кг Бедрено разгъване - 4х10,10,10,8…
Тренировки за здраве[quote author="Димитър Иванов" date="1324406720"][quote author="MotoRRhead" date="1324406503"]Как се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може…
Тренировки за здравеКак се променя името на дневника? Някой по-запознат ако може да ме светне... :)
Тренировки за здравеПонеделник-Гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег - 4х6х20,25,30,30кг Кофички - 4х8,8,8,7 х СТ,10,15,20кг(8мото…
Тренировки за здравеНеделя-гръб,бицепс ГРЪБ Набиране широк надхват - 4х6,6,6,7 Придърпване на горен скрипец широк надхват зад врат…
Тренировки за здравеПетък-Рамене,трапец,корем Военна преса от стоеж - 3х6х30,40,50 1х1х60кг Силово обръщане - 3х6х40,40,50кг 1х2х60кг Разтваряне встрани…
Тренировки за здравеЧетвъртък-Крака и корем Бедрено сгъване-3х10х20,30,35кг 1х8х40кг+дроп 10х20кг Бедрено разгъване-3х10х20,30,40кг 1х6х45кг+дроп 10х20кг 3 супер серии от…
Тренировки за здравеВторник-Гърди,трицепс Decline лежанка - 4х6х40,60,80,85кг Incline дъмбели - 4х6х20,20,25,25кг Кросоувър - 4х12х15кг от страна Лег…
Тренировки за здравеТака,от днес поднових тренировките,но за съжаление първата ми такава не беше особено сполучлива(нямах сила,настроение,желание,но реших,…
Тренировки за здравеПочивка до понеделник...днес студентски празник...
Тренировки за здравеВторник-крака,рамене,трапец БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х30кг Клек СТ-3х13 Бедрено сгъване-4х10х25кг Тяга с прави крака-4х10х40,40,50,60кг ПРАСЦИ Прасец на…
Тренировки за здравеПонеделник-гърди,трицепс ГЪРДИ Преси с дъмбели от тилен лег-4х6х20,25,30,30кг на ръка Кофички-4х8хСТ,+10,+10,+15кг Пулоувър-4х10х20кг ТРИЦЕПС Разгъване с…
Тренировки за здравеНеделна тренировка-гръб,бицепс ГРЪБ Набирания с широк надхват-4х8,8,7,7 Придърпване на скрипец зад врат-4х8х40,45,50,50кг Гребане с дъмбел-3х10,10,12…
Тренировки за здравеПетък-крака,рамене БЕДРА Бедрено разгъване-4х10х25кг Клекове със СТ-3х12 Бедрено сгъване-4х10х20кг Тяга с прави крака-4х10х30,40,50,60кг СС от…
Тренировки за здравеЧетвъртък-ръце ТРИЦЕПС Лег с тесен хват(крив лост)-3х6х40,55,70+дроп 10х40кг Разгъване на скрипец с лост - 10,10,8х40,50,60кг…
Go hard or go home !Страшен изрод..евала :)