на 31 години, Фитнес инструктор
[quote author="Херцог Трън" date="1422385403"]Защо хвърляш жълтъците?[/quote] Ами не ги харесвам на вкус, предпочитам да си…
All about[quote author="Видолов" date="1422282100"]Здравей, от скоро съм във форума, но от прочетеното в дневника ти виждам…
Bro's LogИнтересни тренировки.... мисля да пробвам и аз да правя по 10 серии (или малко по-малко)…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.В дни от 1 до 4 пия по една доза след тренировка (защото по-бързо се…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Ден 7: 110% от КБ (3272 ккал.) , РБД, с умерени въглехидрати, калориите са разпределени…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Ден 6: Тук тренировка няма (ден за почвика), храната отново е на 125% от КБ…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.В момента целя визуален прогрес, но ще започна да ги пиша :)
All aboutЗдравей, от скоро съм във форума, но от прочетеното в дневника ти виждам ,че си…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Ден 5: 125% от КБ (3718 к.к.). На базата на ВВД, а именно: белтъци- 594,…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Ден 4: Калориите отново са 2231 и са 75% от калорийния ми баланс. В този…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Ден 3 75% от необходимите ми калории + Кардио тренировка (тичане на наклонен терен) Храна:…
Orc N' Rolla *AutoregulationМного си прав за това с храната... от доста време тренирах, без да спазвам никакви…
Преслав Додев / Ripped To The Shreds!Здравей, може ли накратко да кажеш от кои хранителни добавки за покачване на мускулна маса…
Orc N' Rolla *AutoregulationВиждам, че в последно време храната ти е перфектна, може би прогреса е по-бавен защото…
Orc N' Rolla *AutoregulationЗдравей, виждам, че от 2010 г. водиш този дневник. Може ли да качиш снимка преди…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Ден 2: Калориите пак са 50% от необходимите ми за деня, храната е същата: 3…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Гърдите са мускулната група, която най-много ми върви. За това предпочитам да натоваря средната и…
Максимално понижаване на подкожните мазнини със запазване на мускулната маса.Калориите, които сами необходими за да поддържам теглото си са 2975 к.к. на ден. През…