[strong]11.04.2013 - Крака[/strong] Клек 1х10 (60кг) 1x6(74кг) 3x10-8 (70кг) 1х8(60кг) Лег преса 4х12 (150кг) Ham&Glute;…
Разколников на фитнес[strong]9.04.2013 - Гръб/Трапец/Бицепс[/strong] Мъртва тяга Загрявка 1х8 (60кг) Работни 3х8 (92кг) Придърпване скрипец 3х12 (50кг)…
Разколников на фитнес[strong]7.04.2013 - Гърди/Рамо/Трицепс [/strong] Лежанка с дъмбели Загрявка 1х20 (12кг) Работни 4х12-9 (22кг на дъмбел)…
Разколников на фитнес[strong]5.04.2013 - Крака [/strong] Клек Загрявка 1х10 (60кг) Работни 4х8 (74кг) Лег преса 4х12 (160кг)…
Сусамов тахан[quote author="Hardcore" date="1365110730"]Това важи ли и за тахан-халвата?[/quote] Не и за тази по магазините -…
Дневникът на СисиМоже, ти си прецени сама кога да го изядеш.
Дневникът на СисиБе и тя да е, пак си е плашило (nlove5) Даже и на затъмнен фон…
Спорт и хранене и пак съм дебелаЕто ти и нещо конкретно като пример. Виж как яде това момиче и ще видиш…
The change[quote author="By the way" date="1365075830"] и една халвичка как ми се хапва не е истина..…
Дневничето на ПетяДа, малко ядки е добър вариант, също още едно-две яйца и някакво месо например и…
Дневничето на ПетяТоест реално храната ти е 2 яйца и 200 грама риба и това при положение,…
Разколников на фитнес[strong]3.04.2013 - Гръб/Трапец/Бицепс[/strong] Мъртва тяга Загрявка 1х8 (60кг) Работни 3х8 (88кг) Придърпване скрипец 3х12 (50кг)…
Разколников на фитнес[strong]1.04.2013 - Гърди/Рамо/Трицепс [/strong] Лежанка с дъмбели Загрявка 1х10 (12кг) Работни 4х12-10-8 (22кг на дъмбел)…
Разколников на фитнес[strong]29.03.2013 - Крака[/strong] Клек Загрявка 1х10 (60кг) Работни 4х8-7 (70кг) Лег преса 4х12 (160кг) Ham&Glute;…
Разколников на фитнес[strong]27.03.2013 - Гръб/Трапец/Бицепс[/strong] Мъртва тяга Загрявка 1х8 (60кг) Работни 3х8 (88кг) Придърпване скрипец 3х12 (45кг)…
Разколников на фитнес[strong]25.03.2013 - Гърди/Рамо/Трицепс[/strong] Лежанка с дъмбели Загрявка 1х20 (12кг) Работни 4х12-10-8 (22кг на дъмбел) Наклонена…
Разколников на фитнес[strong]22.03.2013 - Крака[/strong] Клек Загрявка 1х8 (20кг) Работни 4х8-7 (74кг) Лег преса 4х12 (160кг) Ham&Glute;…
Тренирам и няма резултатПрограмата е смешка, вземи някоя от готовите програми в сайта и карай по нея. Денят…
CarnalK 2020: Клети опити за тренировки[quote author="CarnalK" date="1363812792"]Днес много зле [/quote] Когато сме най-зле, толкова да вдигаме :D
Me, myself and IОткъм количество храната ти е пушка, така трябва да се яде.