на 34 години, Ученик
Значи ръцете не ги натоварвам много тъй като те си ръстът покрай другите упражнения :P…
Програмата ми (Критикувайте!)Айде някой да си каже мнението, моля ви!
Храна преди и след тренировка?А добре колко време преди тренировка е подходящо да ям?
Програмата ми (Критикувайте!)Пропуснах да отбележа, че за крака си тренирам отделно и за това не съм писал…
Някой може ли да ми направи система?Благодаря ти! А някакъв специален режим на хранене и трениране трябва ли ми? :roll: