camael

Луканки (колбаси) не ям,а филета от тези вакуумираните и то рядко.Водя пия стабилно.Мисля да пробвам…

21.07.2011: 1.клекове 3х40 3х60 3х70 3х80 3х90 3х80 2.римска тяга 3х8х80кг 3.отпади 3х8 на крак…

19.07.2011: 1.лежанка 10х20 3х40 3х60 3х70 3х80 3х70 2.гребане с дъмбел 4х5х25кг 3.суперсерия-наклонена лежанка с…

18.07.2011: 1.сумо тяга 3х60 5х60 3х90 3х100 3х110 3х120 3х120 2.добро утрео 3х10х50кг 3.суинг 3х10…

15.07.2011: 1.адукция прав 3х7 със задържане на всяко повторение с 3 плочки 2.клек 3х40 3х60…

14.07.2011: 1.военна преса 3х30 3х35 3х40 3х45 2.набирания с тесен успореден надхват 4х6 + 20кг…

12.07.2011: 1.лежанка 10х20кг 5х40 5х60 10х70 6х70 5х70 2.гребане с дъмбел 4х5х25кг 3.суперсерия от наклонена…

Бях забравил за съвета,който ми даде ( за смесения хват).Следващият път ще правя със смесен…

11.07.2011: 1.изометричен клек 3х35 сек. 2.адукция прав 3х5 със задържане на всяко повторение от 5…

07.07.2011: 1.широк изометричен напад 3х30 сек. на крак 2.адукция прав 3х10 с 2 плочки 3.клек…

04.07.2011: 1.изометричен клек 3х35 сек. 2.сумо тяга 5х70 5х80 5х90 3х100 3х110 3х100 3.добро утро…

01.07.2011: 1.ренегадско гребане 4х6х12,5кг 2.набирания с широк надхват 10,10,8,8 3.кофи 4х12 4.бицепсово сгъване с крив…

30.06.2011: 1.изометричен напад 3х25 сек. на крак 2.адукция легнал 3х10х1 плочка на скрипеца 3.клек 5х20кг…

28.06.2011: 1.лежанка 10х20кг 5х40 5х60 3х80 4х70 5х60 2.гребане с дъмбел 3х5х22,5кг 3.набирания с широк…

27.06.2011: 1.изометричен клек 3х35 сек. 2.адукция прав 3х10 на крак с 2 плочки 3.сумо тяга…

24.06.2011: 1.ренегадско гребане 3х5х12,5кг 2.повдигане на краката на успоредка (3х10) в супер серия с наклони…

23.06.2010: 1.изометричен напад 3х20 сек. 2.адукция прав 3х10 с 2 плочки 3.клек 5х20 5х40 5х60…

21.06.2011: 1.лежанка 10х20 5х40 5х60 5х80 5х70 5х65 5х60 2.гребане с дъмбел 2х5х25 ; 2х5х22,5…

Като се замисля,едва ли има смисъл да правя максове след 2 месеца тренировки.. :) 20.06.2011:…

Добре,ще те послушам и няма да бързам с максовете :) Последния път правих тяга с…