на 31 години
4 месеца всеки ден максове и почти никакъв прогрес... Реших, че е време да сменя…
Дневникът на CeckoДелоад седмицата мина. Рамото също и всичко е ОК. Днес си отчаках, докато се сдобия…
Дневникът на CeckoАми тва ми е един вид кардио.
Дневникът на CeckoЕволюция, деволюция, все едно. Важното е, че сме тук... Нещо това рамо ме съмнява, но…
Дневникът на CeckoТази седмица ми е deload, според 5/3/1. Смятам да следвам стриктно програмата нищо, че ми…
Дневникът на Cecko[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up + stretching 2. 5/3/1 - Dead Lift -- 5x40 -- 5x50 --…
Дневникът на CeckoАйде, мина и първият ден от deload седмицата. Доста идилична, спокойна тренировка, само едни птички…
Дневникът на CeckoДнес правих малко сутрешен кросфит. Комплексът беше Lucy, а времето 20:23 минути. Lucy: -- 5…
Дневникът на CeckoПоследната "тежка" седмица от първия месец на 5/3/1. Следващата е deload и очаквам адска скука,…
Дневникът на CeckoДнеска нямаше много сила, но пак си направих хубава тренировка :) Дойде ми и въжето…
Дневникът на Cecko[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up + stretching 2. 5 опита за Dragon Flag 3. 5/3/1 - Deadlift…
Дневникът на CeckoЩе си я пия пък!
Дневникът на CeckoАми аз съм се концентрирал повече върху силата и здравето и съм с някаква нагласа,…
Дневникът на CeckoОф тоя сникърс... :D Аз си ям домашни манджи с много хляб и въглехидрати. Не…
Дневникът на Cecko30 април, време е за засичане на прогреса. Общо взето няма голяма разлика в тялото,…
Дневникът на Cecko[strong]Петък[/strong] 1. Warm-up + stretching 2. 5 опита за Dragonflag 3. 5/3/1 - Squat --…
Дневникът на Cecko[strong]Четвъртък[/strong] 1. Warm-up + stretching 2. 5/3/1 - Bench press -- 3x65 -- 3x75 --…
Дневникът на Cecko[strong]Вторник[/strong] 1. Warm-up + stretching 2. 5/3/1 - Deadlift -- 3x70 -- 3x80 -- 3x90…
Дневникът на CeckoЕдин кросфит комплекс ще ме умори, Цеци :D Но както и да е... [strong]Понеделник[/strong] 1.…
Дневникът на CeckoПоследна тренировка от първата седмица на 5/3/1 :) За сега съм доволен! Казват ми, че…