Причината за отсъствието ми от фитнеса тези дни е лека контузия...
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Тренировка:Гръб Придърпване на вертикален скрипец с широк хват 12х36кг, 6х41кг, 6х45кг, 6х54,5кг Придърпване на вертикален…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Тренировка: Рамо и трапец Повдигане на ръцете напред 6х6кг, 6х8кг, 6х8кг Вертолет 6х25кг, 6х27,5кг, 6х30кг,…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Тренировка: Ръце Трицепсово разгъване на горен скрипец 6х41кг, 6х45кг, 6х45кг Кик-беk 6х8кг, 6х10кг, 6х10кг Трицепсово…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Тренировка крака: 20 клека СТ Бедрено разгъване 10х50, 8х60, 8х60, 8х70 Бедрено сгъване 8х40, 8х40,…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Тренировка за гърди: Лежанка 10х30кг, 6х40кг, 6х50кг, 6х60кг(личен рекорд) Полулег 6х40кг, 6х45кг, 5х50кг Повдигане на…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Завърнах се! От скоро започнах фитнес, минах кръговите тренировки и започнах тренировъчен режим с 2…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Мерси! Вярно е, че ям какво има, но все пак се ограничавам от пици, коли,…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Завръщам се :) Бях спрял да тренирам, защото постоянно си намирах извинения и няма голяма…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Мисля да почна това- http://www.letsgym.com/2008/06/25/100-push-ups/ и като я приключа да правя лицеви с тежести. Имам…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Тренировка: 5х10 лицеви опори за трицепс 4х30 сгъване за бицепс от стоеж 3х15 кик-бек
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Оздравях. Тренировка: Бърпи 4х13 (лицеви и пляскане над глава) Лицеви с широко разтворени ръце 4х15…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Хранене: Много зле, не искам да се излагам... Тренировка: 4х10 лицеви опори за трицепс 4х30…
Дневникът на малкия и неопитен Чък :)Хранене: Вечеря Пиле с ориз Туршия (зеле, моркови и домати) Малко бисквити с мляко Тренировка:…
Предложения на тренировки за начинаещИмам въпрос относно това как да тренирам- Да правя само 1 упражнение докато си свърша…
Предложения на тренировки за начинаещРъст - 181 ~ Тегло - 70-72 кг ~ 14 години Преди съм тренирал само…