[strong]12.04.2022[/strong] Изхвърляне от земя - по 70 повторения на ръка с 32кг Тяга на един…
Base Building[strong]11.04.22[/strong] Клек в рак - 10х5@2х32кг Обръщане от земя - 5х5@2х32кг Колелце от колене -…
Base Building[strong]09.04.22[/strong] 200 суинга Клек в рак - 3х8х64кг [strong]10.04.22[/strong] 200 суинга Обръщане от земя и…
Base Building[quote author="Боян" date="1649220160"][quote] Последната седмица спя по 4-5 часа на ден, тренировките са колкото да…
Base Building[strong]05.04.22[/strong] 21-15-9: Клек в рак с двупудовките Суинг Набиране надхват - 3х5х32кг - лицеви -…
Base Building[strong]03.04.22[/strong] 150 суинга до вертикал Малко набирания и кофички [strong]04.04.22[/strong] По 50 обръщания и изтласквания…
Base Building[strong]29.03.2022[/strong] Клек - високо изтегляне - суинг - 5-6 кръга с двупудовките Набирания и кофи…
Base Building[strong]27.03.2022[/strong] Обръщане от земя със стриктна преса - 10х2 с двупудовките Лицеви - 5х5х50кг -…
Base Building[strong]24.03.2022[/strong] Клек - 3х110кг, 3х115кг, 2х125кг, 2х135кг, 2х140кг - военна преса - двойки до 2х75кг,…
Base Building[strong]28.02.22[/strong] Клек АТГ - до 3х140кг, 6х110кг Тяга - 3х180кг Обръщане прав - 5х90кг Набиране…
Base Building[strong]24.02.22[/strong] 20 американси подскока - 20 скока върху 40см - 7 пъти [strong]25.02.22[/strong] Същото -…
Base Building[strong]23.02.2022[/strong] 8х100м - по 2-3 силови в почивките Набиране широк успореден хват - 27-12-9-7-5-5 -…
Base Building[strong]19.01.22[/strong] Клек - тройки до 3х140кг, 3х130кг Кофи - тройки до 2х3х60кг - набиране подхват…
Base Building[strong]18.01.22[/strong] Раменна с двупудовките - 1х2, 5х3 - обръщане прав - 5х8 Преден клек с…
Base Building[strong]16.01.2022[/strong] Раменни преси с двупудовките - 3х3, 3х2 - обръщане от земя - 3х5, 1х4,…
Base Building[strong]14.01.22[/strong] 5 пъти: Тръстър с двупудовки - 5-5-4-4-3 Суинг една ръка - 8-8-8-7-7х32кг Набиране -…
Base Building[strong]12.01.22[/strong] Обръщане изтласкване с пудовки - 5-5-4х64кг - набиране надхват - 3-2-2х32кг Тръстър - 5-3х64кг…
Base Building[strong]09.01.22[/strong] Набирания (различни хватове) - 17-10-8-6-5 - кофички - 30-20-15-15-12 с минимални почивки Срам. До…
Base Building[strong]07.01.22[/strong] Спринт по наклон - 8х50м [strong]08.01.22[/strong] Тръстър - 1х64кг - суинг - 20х32кг Тръстър…
Base Building[strong]13.10.2021[/strong] Седмица 1 Тренировка В Клек с пауза - 4х120кг, 4х125кг, 4х130кг@9 Стриктна преса -…