Днес: Военна - 1х75кг, 5х6х60кг Набирания собствено тегло в почивките 2-3 серии бицепс, трицепс и…
Base BuildingДнес: Военна - 1х75кг, 5х6х60кг Набирания собствено тегло в почивките 2-3 серии бицепс, трицепс и…
Base BuildingДнес: Тяга от 8см блокче - до 1х210кг, 5х190кг, 5х180кг, 2х5х170кг Румънска с повдигнати пръсти…
Base BuildingБлагодаря! Така е, да. Лошото е, че май винаги вдигам по един и същи начин…
Base BuildingДнес: А. Кофи - до 1х80кг Б. Раменна преса седнал (без опора) - 5х8-10х50кг В.…
Base BuildingДнес: А. Раменна пин преса (от ключицата) - 1х80кг, 3х4х70кг, 2х3х70кг Б. Високо изтегляне от…
Base BuildingДнес: А. Хай бар - 1х150кг, 2х5х115кг с пауза Б. Лег раменен хват - 1х120кг,…
Base BuildingДнес: А. Военна - 3х3х70, 1х6х60кг Б. Обръщане прав - до 1х95кг, 5х5х75кг В. Кофи…
Base BuildingДнес: Клек - 1х160кг, 5х5х130кг Набиране тесен подхват - 5х5х30кг Гребане от земя - 3х5х100кг
Base BuildingДнес: А. Кофи - 5х45кг, 5х55кг, 3х65кг, 1х75кг (Л.Р.), 2х5х50кг Б. Хай бар (лек)- 4х5х110кг…
Base BuildingТази седмица ми е доста натоварено и ползвам залата малко като отдушник, но за сметка…
Base Building15.01.2020 А. Набиране успореден хват - до 1х50кг, 5х5х30кг Б. Раменна преса - 7,6х60кг В1.…
Base Building14.01.2020 А. Бутане от лег - единици до леки 120кг, 10х95кг (1 повторение аванс), 2х7х90кг…
Base Building13.01.2020 А1. Тяга - 3х170кг, 3х180кг, 3х3х170кг А2. Набиране подхват - 5х3х35кг Б1. Медоус гребане…
Base BuildingСнима ме човек, който е с една глава над мен и съответно не се вижда…
Base Building11.01.2020 A1. Клек - 3х150кг, 4х3х130кг А2. Раменна - 5х2х70кг Б1. Тесен полулег - 2х5х80кг…
Base Building09.01.2020 A1. Бутане от лег - 5х2х110кг A2. Набиране на ръкохватка - 5х8х20кг Б. Фейспул…
Base Building07.01.2020 А. Хай бар - единици до 2х140, 4х5х115кг Б. Румънска от земя с повдигнати…
Base Building05.01.2020 А1. Раменен лег с пауза - единици до леки 110кг, 5х100кг, 5х95кг, 2х5х90кг А2.…
Base Building04.01.2020 А. Хамалско обръщане прав - 3х90, 2х92.5, 1х95, 3х5х80кг Б. Клек с тесен разкрач…