crasheR

според мен може да намалиш още малко въглехидратите,храненията ти са ще годе на ниво,но ядеш…

за релеф или мускулна маса тренираш,предполагам за мускулна маса яж повече протеини и въглехидрати,най-вече протеини(белтъчини)…

еми тренирай 3 пъти в седмицата които дни можеш и когато можеш , аз та…

ам т'фа диета ли изобщо? бая солидна диета са ти дали ама тъй като гледам…

явно не си и разбрал че белтъчините = протеините , всичко друго ... най-основното Pars…

яж много банани,те са бързо действащи въглехидрати,пържолите ... зависи от какво месо са,ама най-вече наблегни…

абе със стероиди мои са уреди проулема :lol:

искам първо да кажа.че според мен тази тема не е за тук,Иначе хубаво си ги…

то са тренира докат си още "топъл" , ти да не праиш почивката между упражненията…

еми кой квот го влече :lol: ама иначе идеала ми за културист беше ДИМИ ама…

еми за задника си прави клекове :D

мисля че има още доста "лелки" над 100-те килограма които си мислят че с фитнес…

разбира се :wink:

няма смисъл аз да ти ги изброявам, в саита ги има всички,чети от там.Успех :wink:

всичко с времето си,всеки е започнал от някъде,въпрос на време е ако и ти се…

най-добре спри за поне 2 седмици нацяло да тренираш,като ти мине почни с по малко…

отивай на лекар,на мой приятел му беше станало така,дори е припадал на 140кг,мисля че най-вече…

и аз наскоро го имах този проблем,но се оправих само с ампули течен Вирамин C…

колкото и "смешно" да прозвучи,купи си космодиск,наистина помага.

прави пирамида :wink: ,пък и що да няма немога има хора за който е непосилно…