на 30 години, Ученик, фитнес, компютри
12.12.2012 Клек 5х5 - 55кг Раменна преса от стоеж 5х5 - 32,5кг Мъртва тяга 5х5…
Начало..12.12.2012 Клек: 5x5 72,5кг Лег: 55кг-5 50кг-5 50кг-4 50кг-3 50кг-3 Гребане с дъмбел (нямаше възможност…
Начало..07.12.2012 Клек 50кг-5 55кг-5 60кг-5 65кг-5 70кг-5 Полу лег 45кг-5 45кг-5 45кг-5 45кг-5 45кг-5 Гребане…
Начало..05.12.2012 Клек 55кг-5 55кг-5 55кг-5 55кг-5 55кг-5 Раменна преса с лост 32,5кг-5 32,5кг-5 32,5кг-5 32,5кг-5…
Начало..03.12.2012 Клек: 70кг-5 70кг-5 70кг-5 70кг-5 70кг-5 Лег: 50кг-5 50кг-5 50кг-5 50кг-5 50кг-5 Гребане с…
Начало..30.11.2012 Клек 50кг-5 55кг-5 60кг-5 65кг-5 70кг-5 Полулег 40кг-5 40кг-5 40кг-5 40кг-5 40кг-5 Гребане с…
Начало..28.12.2012 Клек 50кг-5 50кг-5 50кг-5 50кг-5 50кг-5 Раменна преса с лост 30кг-5 30кг-5 30кг-5 30кг-5…
Начало..26.11.2012 Клек: 70кг-5 70кг-5 70кг-5 70кг-5 70кг-5 Лег: 45кг-5 45кг-5 45кг-5 45кг-5 45кг-5 Гребане с…
Начало..29.10.2012 [strong]Гърди и Бицепс[/strong] [strong]Гърди[/strong] Лег 12-40кг 12-50кг 12-50кг Полулег 12-40кг 12-40кг 12-40кг Флайс 12-10кг…
Начало..24.10.2012 [strong]Гръб и Трицепс[/strong] [strong]Гръб[/strong] Набирания- 7, 7, 7 Тяга 10-40кг 10-45кг 10-45кг Гребане с…
Начало..[strong]Рамене и Крака[/strong] [em]Крака[/em] Загрявка 1,5 км пътека Напади с дъмбел 10кг, 10кг, 10кг, 10кг-…
Начало..10.10.2012 [strong]Гръб и Трицепс[/strong] [u]Гръб[/u] Набирания 7,7,6 Тяга 30кг, 30кг, 40кг, 40кг-10,10,12,12 Гребане с щанга…
Начало..Понеделник (08.10.12г) [strong]Гърди и Бицепс[/strong] [u]Гърди[/u] Лежанка- 40кг (12 повторения), 50кг (12 повторения), 50кг (12…
Начало..Здравейте, в Петък (05.10.12г) пропуснах да напиша какво съм правил във фитнеса, за това ще…
Начало..Здравейте :) Тренировка: [strong]Гръб и трицепс[/strong] [strong]Гръб[/strong] Пулоувър-15кг (12 повторения), 15кг (12 повторения), 15кг (10…
Начало..Кои упражнения предлагаш да махна?
Начало..Днес не пропуснах тренировката ... ето я и нея :) [strong]Гърди[/strong] Лежанка - 40кг (12…
Начало..Здравейте, [strong]3 серии по 10-12 повторения[/strong] 1 километър пътека Загрявка... Лежанка- 40кг (12 повторения), 45кг…
Начало..Здравейте, на тези, които следят дневника ми ( ако има такива де) Преди малко се…