на 31 години, Ученик
Днес имах тренировка крака.Ето я и нея : Клякания : 10х40,10х60,10х80 и последната серия направих…
Дневникът на D3Co :) - S/B/D 170/110/180Чак пък нисък :).
Дневникът на D3Co :) - S/B/D 170/110/180Тренировката ми за гръб днес :) : Набирания : 7,10,7 Горен Скрипец пред врат Горен…
Тениска Animal :)Малко им е дъвена опцията за картинките,които си качваш,иначе щеше да стане.Намерих само надписа на…
Болка в дясната китка.Същите години,същият стаж,само че тренирам 5 пъти седмично,почти същата болка. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/44833/
Горната част на бицепситеЗаместваш естествено.Можеш да го вкараш като второ упражнение и след това да не правиш трето…
Навлизам в нов спорт и срещам проблем.@Стоянчо ти е обяснил много добре.Това ген ли ти е обаче ми е интересно?На 14…
Горната част на бицепсите21 :).Мисля,че това е твоето решение.Другото,което се сещам е скотовото.Поне него го усещам повече в…
Болка в китките - Програма за ръце[quote author="Стоянчо" date="1272740385"]Принципно кривият лост е за предпочитане от правия, защото при бицепсово сгъване оказва…
Болка в китките - Програма за ръцеВчера си взех накитници и днес правих гърди.По време на тренировката не ги усетих почти,но…
РъцеИскам да попитам тук,понеже темата е за ръце и е логично да се отнася и…
Най важното за да тренираш като звяр (0.0)И на мен ми го повтарят : "Защо ходиш толкова често?","Как може да ти се…
Въпроси относно клекаНе разбрах само,дали правиш рамене и крака в един ден?Иначе щом клякаш,тогава клека трябва да…
Колко вдигатеЛег: 8х50 6х60 2x70 КГ Крив Лост за Бицепс: 4х40 10х35 10х30 10х25 КГ Тяга:…
Мускулна треска от клякания ?Изчакай и мнението на някой по-компетентен,но аз знам,че за покачване на сила трябва да правиш…
Ехх...дишане...Вдишваш,когато не натоварваш мускула.При коремните преси когато се отпускаш назад - вдишваш,когато се надигаш издишваш.При…
ТичанеСпоред мен най-удачният вариянт за бягане е рано сутрин след лека закуска :).
Мускулна треска от клякания ?Стречинга след тренировка ще го пробвам.За задната част на бедрата го знам това нещо и…
Мускулна треска от клякания ?Ами неприятно е при изправяне,защото си се усеща доста.Надявам се наистина да отшуми.При първите ми…