Drogo Barakkon

кантара показа 81,8кг напредваме! [size=4]тренировката[/size] тяга 5 серии 10;6;3;2;1 x 70;100;110;120;120 вертикален скрипец, зад врат…

[size=4]тренировката[/size] -кофички - 9 серии -лицеви опори с крака на по-високо - 4 серии храната…

Сериозна почивка днес. ето храната: -пушено свинско филе 300 -пилешко 280 -боб 200 -кис мляко…

малка импровизирана тренировка за крака с момиче 65 кг -клек 8 серии 7,5,5,5,5,5,4,4 -прасец 4…

[size=4]тренировка в домашни условия[/size] -лицеви опори за трицепс- 18;14;12;12 -френско с дъмбел 2 сериии по…

Днес цял ден без особени активности Храната -550 пилешко -1л пр. мляко -краставици, марула, морков,,зехтин…

днеска малко промяна, че не се знае следващите дни дали ще има зала за тренировки,…

[size=4]сутрешна активност[/size] -ходене пеша 11км със средна скорост 6км/ч [size=4]Тренировка[/size] -лег с лост [strong]5 [/strong]x…

Здравей Гого, благодарско за мнението ще поразмисля за тренировките през ден с многоставни упражнения, относно…

напоследък почти не карам колата (поне пестя от гориво ) :) [size=3]Активности през деня[/size] -ходене…

[size=3]Тренировка[/size]: -4 часа ходене (скорост около 5 км/ч) ; бях се уморил доволно, похапнах и…