9:00 - 3 сварени белтъка + 50гр луканка 13:00 - Свински карета + зеле +…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитТренировка 07:45 Лежанка 4x8 (40,40,50,50) Дъмбели от полулег 4x10(7,5;10;12,5;12,5) Пек-дек 4x12 (15,15,20,20) Кросоувър 4x12(10,10,15,15) *Скок…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитСлед малко почивка започвам пак да пиша в дневника , когато имам време . 7:45…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит9:30 3 яйца 13:00 Половинка пиле на BBQ 21:00 Свинско кaре + шопска салата 22:30…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитХрана : Градинарска салата + 3 кюфтета + зелена салата + печени картофи Свинска вратна…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит9:30 4 белтъка + краставица 13:00 Градинарска салата и домашна пилешка пържола + зелена салата…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит9:20 3 белтъка 13:00 Градинарска салата + половин пиле на BBQ 19:45 Свинска вратна пържола…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитсамо 1 кг нагоре , ама си заслужаваше колата , иускитата , шоколадите , сладоледите…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит18 ден кантара продължава да показва надолу :) Храна 9:30 3 белтъка + 30гр кашкавал…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит9:15 4 белтъка 13:00 Свиснка вратна пържола + зеленчуци 17:00 Кисело мляко 19:00 150гр котлет…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит10 ден от диетата и първа тренировка в залата 9:15 3 яйца + краставица 10:30…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитНаистина е малко , ще гледам да кача храната , но се надявам като почна…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит2 кг надолу за 6 дена . В зареждащия ден върнах 0.5 кг , ама…
Здравословно премахване на много килограми !Първо честито за дневника и решението да промениш нещо в себе си .... Но темата…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит8:25 Закуска 100 гр Краставица 73гр белтък 52гр цяло яйце Общо : 225 ккал 14:30…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплитМерси Пешо мисля че ще е интересен , 09:15 Яйце 60 гр + 30гр фъстъци…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит9:00 2 белтъка + 1 жълтък 9:30 ябълка 12:30 половин пиле на BBQ 19:30 свинска…
Нисковъглехидратен режим съчетан с петдневен сплит12:00 Първо ядене 3 яйца = 220ккал краставица 200гр = 24ккал зелена салата = 10…
Тренировъчен дневник за 2014гС интерес ще следя дневника, изглежда много добре ! Ако може да качиш снимки да…
Dragon flag or human flagтук има упражнения http://www.youtube.com/watch?v=GXdirSCSfsg&feature=related