Дени

[quote author="Иван _" date="1624982397"]Какво ядеш, че на 1600 к имаш 150г протеин?[/quote] Вчера скир за…

[strong]29 юни[/strong] На 27ми не съм смятала калориите, то по принцип не ми се смятат,…

[color=red]27ми[/color] [strong]61.3кг[/strong] След вчерашната тренировка останах без крака и днес идеята беше за нещо леко,…

[strong]26ти[/strong] Бях спала за два дни към 5ч, тази вечер уж се наспах, ама се…

[strong]23 юни (14) Тренировка: [/strong] 1. Горен лег с дъмбели - 10/х12.5кг, 3x8/ 2х15кг 2.…

[strong]22ри[/strong] [strong](13) Тренировка: [/strong] … 1. Клек- 17кг, 8/40кг, 5/60кг, 5/75кг, 5/85кг 5/95кг 3/100кг много…

[strong]21 юни[/strong] [strong](12) Тренировка: [/strong] 1. Лег с дъмбели- 10/ 2х12.5кг 3х8/ 2х15кг 2. Въже…

[strong]20 юни [/strong] [strong] (11) Тренировка:[/strong] …. 1. Сумо тяга - 20кг., 10/70кг., 5/110кг., 5/120кг,…

[quote author="karfi4ka" date="1624022420"]За гейм чейнджър на между 10 и 15 к, аз лично, не ги…

[strong]18 юни[/strong] [strong](10) Треноровка: [/strong] … 1. Клек- 17кг, 8/40кг, 5/60кг, 5/70кг, 5/80кг, 5/90кг 2х5/97,5кг…

[strong]17 юни (9) Тренировка: [/strong] 1. Военна преса- 10/20кг, 5/25кг, 5/30кг -тласкане- 5/40кг, 3/45кг 2.…

[strong]13 юни [/strong] Спала съм минимум 8ч днес до към 9ч макс след нощна смяна…

[strong]12 юни[/strong] [strong](7) Тренировка: [/strong] … 1. Клек- 17кг, 5/50кг, 5/67.5кг, 5/77.5кг, 6/87.5кг 6/95кг. 2.…

Не се пие кафе преди подобни изследвания. Може и това да е повлияло на по-високите…

[strong]9юни [/strong] [strong](6) Тренировка: [/strong] 1. Гребане с щанга надхват- 20кг, 10/60кг, 10/70кг, 8/80кг, 6/90кг+…

[strong]7 юни[/strong] [strong](5) тренировка:[/strong] … 1. Клек- 17кг, 5/47,5кг, 5/67,5кг, 5/77,5кг, 5/85кг. 6/90кг 5/97,5кг 2.…

[strong]6 юни (4) Тренировка: [/strong] … 1. Сумо тяга- 20кг, 6/70кг, 3/110кг, 3/120кг, 2/130кг, 1/140кг…

[strong]5 юни[/strong] [strong](3) Тренировка:[/strong] 1. Лег- 20кг, 8/30кг, 5/40кг, 2х4/45кг. 2. Горен лег с дъмбели-…

[strong]2 юни[/strong] [strong](2) Тренировка: [/strong] … 1. Клек- 17кг, 5/40кг, 5/60кг, 4/70кг, 3/80кг, 2/90кг, 2/97,5кг…

[strong]1 юни[/strong] [strong](1) Тренировка:[/strong] … 1. Военна преса- 10/20кг, 6/25кг, 4/30кг - пуш джърк -…