Диана Христова
на 39 години
ахахаха и поне да си бях написала трен.хахаха етооо тренировка:гърди,предно,средно рамо -лег от обратен наклон-10,8,6,6,6(в…
The Mashine!и продължих с кардио 45мин степер пулс до 140 уд..и храната: -закуска-5 белтъка,2 жълтъка,100гр извара(омб)…
The Mashine!Много умора се събра вчера..но пък пак направих едно следобедно кардио 40 мин(20 мин степер…
The Mashine!е,не издържах вчера и метнах едно кардио следобяд(40 мин) с малко корем:)))колело(20 мин,пулс до 140уд),пътека…
The Mashine![quote author="JulsaVena" date="1375264695"]На бедреното разгъване пълна амплитуда на движението ли правиш? Акцентираш ли на някоя…
The Mashine!И да отбележа краката пак скромни,но доволно:))): тренировка:крака -бедрено разгъване-5*30(15кг,15кг,20кг,20кг,20кг) -клек на смит машина-5*20(25кх,30кг,35кг) -лег…
The Mashine![quote author="veronique" date="1375256086"]С Галин (или както му казвам - Чемпи) се познаваме много добре. В…
The Mashine![quote author="JulsaVena" date="1375196258"]Успех на състезанието! :) И аз имам два въпроса бързи: 1.Колко кардио смяташ…
The Mashine![quote author="veronique" date="1375213563"]Здрасти:) Малко късно ти виждам дневника, но все пак навреме, за да ти…
The Mashine![quote author="Инис" date="1375183435"][quote author="Диана Христова" date="1375182747"]...иии нищо не казваш за бицепса:)))??хахаха[/quote] Къде е? Къде е…
The Mashine![quote author="Queen Kobra" date="1375183264"]ми бицепса прилично , 6х25кг си е ок. Флайса е много тежък…
The Mashine![quote author="Queen Kobra" date="1375181793"]здравей :) гледам флайс на хоризонтална пейка с 18 килограмови дъмбели? Как…
The Mashine!:))) и от вчера едни 15 градуса..изпукахме от студ..хахаха..та тренировката:пак в м''модерната зала'': тренировка:ръце -разгаване…
The Mashine!и от днес кардио,корем,дупе...изчаквам още два дни да ми мине крака и започвам двуразово:)))Сутринта ще…
The Mashine!и от днес....::))) тренировка-гръб,задно рамо -набиране(широк хват)-4 до отказ(10,10,10,7) -набиране(успореден хват)-4 до отказ(10,10,7,7) -гребане с…
The Mashine!и от днес....преди плажа:))) тренировка:гърди,предно,средно рамо -лег от обратен наклон-10,8,6,6,6(25кг,30кг,35кг,40кг,45кг) -бутане с дъмбели от хоризонтална…
The Mashine!и от вчера....крака мие по-добре:)) кардио:20мин степер,20 мин колело(пулс до 140уд,м) -корем-над 8 различ,ни упражнения…
The Mashine!Днес едни по-скромни крака..но пък добро усещане:)))пазим крака...:)))) тренировка:крака -бедрено разгъване-5*30(15кг) -клек на смит машина-5*20(25кх,30кг)…
The Mashine!ии от днес...крака е добре...менискуса е разтегнат..и ако до другата седмица не мине...-резонанс,за да сме…
The Mashine!...днес кардио..крака ми е по-добре..утре имам преглед:)))пазя го деее:))) кардио:20мин степер,20 мин колело(пулс до 140уд,м)…