Диана Христова

днес-(на гладно)Кардио,корем,дупе -кардио-45 мин степер(пулс до 140уд) -корем-8-10 различни видове коремни преси до отказ 2…

от вчера:крака -сгъване с 1 крак(права)-3*20(10кг) СС с къси екстензии-3*20(5кг диск) -сгъване с 1 крак(легнала)-3*20(12,5кг)…

...

и малко.....смях:)))

....

...

...

...

и от вчера: -тренировка1-45 мин кардио(на гладно)(степер)(пулс до 140уд) -тренировка 2-ръце -разгъване на горен скрипец(въже)-4*8(не…

така от днес на гладно1:кардио,корем,дупе -45 мин степер(пулс до 140уд) -корем-8-10 различни видове упражнения до…

и за днес само едно посещение на залата:))хахаха тренировка-гръб,задно рамо -набиране(широк хват)-4 до отказ(10,8,10,7) -набиране(успореден…

Етооо изпуснах да напиша кардиото...и изобщо вчера....тааа -кардио,корем,дупе,на гладно -трен1: -8-10 различни упражнения за корем…

и от днес...размених днес нещата...сутринта бяха гърдите...следобяд-кардиото:)): тренировка:гърди,предно,средно рамо -полулег-5*8(не се знае колко кг) -бутане…

[quote author="JulsaVena" date="1375782018"]Значи два последователни дни и орязваш мазнините максимално,нали? :) А колко грама ВХ/кг…

такааа и от вчера с малко подут крак: -треноровка:крака: -сгъванеза задно бедро с един крак-3*20(10кг)…

[quote author="JulsaVena" date="1375770016"]това зареждащ ден ли го водиш?[/quote] да!!!както и днес но по-късно,ще пиша,че непрекъснато…

и от вчера: трен1-кардио 45мин степер(пулс до 140уд) -трен2 :ръце -разгаване на горен скрипец(с въже)-4*8(не…

така неделно на гладно...корем,дупе,кардио,''Модерната зала'' там кардио уредите ми допадат повече:))) -корем-8-10 различни видове за…

[quote author="вессс" date="1375473785"]Наличност в КАСИЧКАТА: 100 лв. Храната: - грейпфрут -варени тичкички, сирене котийдж, препечера…

ама голяма умора преди трен...и все пак със силата на добавките:))): тренировка-гръб,задно рамо -набиране(широк хват)-4…