Диана Христова
на 39 години
Жегаааа...жегааааа.....:)))) -тренировка-гръб,задно рамо -набиране(широк хват)-4 до отказ(10,8,10,7) -набиране(успореден хват)-4 до отказ(10,9,11,9) -гребане с дъмбели-4*6(12кг,14кг,16кг,18кг) -придърпване…
The Mashine!И след вчерашния доволен плаж и сауна...с голямо притеснение,нещо се случи в оперирания ми крак:(((менискуса…
The Mashine!иии кардиото от вчера:))) от вчера едно идеално кардио.корем,дупе:)))) -кардио:20мин степер,20 мин колело(пулс до 140уд,м)…
The Mashine!...
The Mashine!Ииии пак...
The Mashine!Малко фотоси....
The Mashine!За днес едни хубави крака:)))): тренировка:крака -бедрено разгъване-5*12(30кг,35кг,40кг,45кг,45кг) -клек на смит машина(най-сетне ми разреши тренера…
The Mashine![quote author="Херцог Трън" date="1374156064"]полОвин[/quote] Благодаря:)))
The Mashine!И от днес:...работните тежести няма да ги пиша,защото в основната ми зала има ремонт и…
The Mashine!от вчера едно идеално кардио.корем,дупе:)))) -кардио:20мин степер,20 мин колело(пулс до 140уд,м) -корем-над 8 различни упражнения…
Olympic Weightlifting или Как се визуализират мечтите[quote author="Наталья Заболотная" date="1373878807"]Нещо не ми дава да си кача в галерият, ще си ги…
The Mashine!Слънцеееее:))))ранна тренировка,добро хапване,сън и пак на работа:)))): -тренировка-гръб,задно рамо -набиране(широк хват)-3 до отказ(10,8,10) -набиране(успореден хват)-3…
The Mashine!ии така от днес пак промени:))) тренировка:гърди,предно,средно рамо -лег от обратен наклон-10,8,6,6,6(25кг,30кг,45кг,40кг,40кг) -бутане с дъмбели…
The Mashine!ии за днес кардио,корем,дупе:))))малко прекалих с пресата...незнам колко упражнения направих...но пък доволно:))): дупе-абдуктор-3*30(40кг,445кг,45кг45кг,50кг) -глутеус машина-5*30(35кг,40кг,45кг,45кг,50кг)…
The Mashine![quote author="Sunny S." date="1373709844"][quote]и от вчера....трябва да се похваля(за мен си е като РД)дойде ми…
The Mashine!иии със цялата сила на света....мн ме болеше корема..ноооо....без извинения:))))рррррр!!!! тренировка:крака -бедрено разгъване-4*15(30кг,35кг,40кг,40кг) -клек на…
The Mashine!и от вчера....трябва да се похваля(за мен си е като РД)дойде ми отново цикъла:)))))йееееее....получи се...с…
The Mashine!ии за днес....ама бясна съммммммммммм рррррррррр.....най-сетне ме глобиха полицаите....и тооо с колелото...карала съм в обратната…
The Mashine!от днес:)))) Треноровка:гръб,задно рамо -набиране(широко)-4 до отказ(10,10,8,8) -придърпване на горен скрипец(широк подхват)-4*10(35кг,40кг,45кг,50кг) -гребане с дъмбел(с…
The Mashine!...ии от преди малко: -Треноровка:гърди,предно,средно рамо -лег на смит-машина от наклон-5*15,12,10,10,10(25кг,27,5кг,30кг,35кг,35кг) -отворен флайс от наклонена…