Димитър Иванов

безплатен фитнес :D

Браво за листовките!И аз в последно време само си удрям краката, особено лявото коляно :x…

[strong][size=4][color=brown]06/03/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки 10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашквал+едно яйце 15:30-Две кюфтета+картофи 18:00-Две кюфтета+картофи 19:50-Три…

[quote author="Мирослав Николов" date="1330968453"]важното е, че сега се напомпах със скумрия и картофена салата[/quote] хахахах…

И на мен така ми се случи, преди 3-4 седмици си се мера у дома…

Незнам така беше в програмата, другия път, ще права преди рамените.Напредък имам определено, незнам какво…

[strong][size=4][color=brown]05/03/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [color=red][strong]Гърди и рамене с коремна мускулатура[/strong][/color] [strong]1.Лег с щанга 1х8-65кг ; 1х6-70кг ;…

Къде тренираш?В дупката?

Напълно подкрепям, Бранч няма да спечели Олимпията.Фил или Кай :)

И мен не ме кефи Бранч.

[strong][size=4][color=brown]04/03/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [color=red][strong]Гръб със задно рамо, включително трапецовидна и кръстна мускулатура[/strong][/color] [strong]1.Набирания 1х10-СТ ; 3х8-СТ…

[strong][size=4][color=brown]03/03/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] [color=purple][size=4][em][strong]Коментар:[/strong][/em][/size][/color] Нищо интересно.

[strong][size=4][color=brown]02/03/2012[/color][/size][/strong] [color=green][size=4][em][strong]Храна:[/strong][/em][/size][/color] 07:40-Едно кисело мляко 2.9%+овесени ядки 10:40-Четири ф.п.х.+лютеница+кашквал+две яйца 13:30-Свинско месо+картофи 17:40-Четири кюфтета+една чушка…

хахахахахах

[strong][size=4][color=brown]01/03/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [color=red][strong]Бедра,прасци,седалище,кръстна мускулатура[/strong][/color] [strong]1.Клек 4x8-65,70,75,75кг 2.Напади 3x16-40кг 3.Римска тяга 4х12-40,60,60,60кг 4.Бедрено разъване 4x12-6,8,9,10 плочки…

Точно!В неделя пробвах една серия с колан и като свалям надолу, точно преди щангата да…

Брат и аз съм със същия проблем, не ми е удобен надолу, затова и не…

Хеда обаче винаги е подготвен и знае какво да каже :D

Мале от както качих някое други кило набиранията станаха много трудни :x

[strong][size=4][color=brown]29/02/2012[/color][/size][/strong] [size=4][color=blue][em][strong]Тренировка:[/strong][/em][/color][/size] [color=red][strong]Бицепси, трицепси, предмишници и хват[/strong][/color] [strong]1.Полу-кофички 4х12-СТ,20,35,35кг 2.Набиране подхват 4x8-СТ,5,5,5кг 3.Френско разгъване 4x10-30,35,40,40…