Резултати след 2 месеца тренировки по blood and guts: Преди/Сега Тегло: 78 /[color=red] 83 кг[/color]…
Дневник на achilles[color=red]27.10.2011[/color]- почивен ден [color=red]28.10.2011[/color]: крака бедрени екстензии 3х12,10,8 (посл. серия до отказ) лег преса 80х12,…
Дневник на achillesРамо и трицепс: раменни преси 21х12, 22,5х8 повдигане вастрани с дъмбел 7,5х10 10х8 повдигане встрани…
Дневник на achillesднес: кардио 30 минути храненето: преди и след кардиото- екстенд 1х протеинов шейк 200гр пилешко…
Дневник на achillesднес: гръб пулоувър 15х12, 21х10, 22,5х8 пулдаун с успореден хват 65х10, 70х8 гребане с дъмбел…
Дневник на achillesИмам някои въпроси и ще съм много благодарен ако получа помощ: 1. Според формулата (Харис-Бенедикт)…
Дневник на achillesднес: почивен ден храненето: 4 препечени филии хляб с шунка, малко кашкавал, 3 белтъка+1 жълтък…
Дневник на achillesднес: гърди и бицепс (последната серия на всяко упражнение е до отказ, почивка между сериите…
Дневник на achillesсутринта правих корем и нискоинтензивно кардио- 20 мин. Храненето днес: 1.протеинов шейк, банан 2. 200-250…
Дневник на achillesТренировката днес (рамо и трапец): повдигане на дъмбел встрани с 1 ръка: 3х10,8,6 (за всяка…