EM'inem Fan
на 36 години
Почти 20 дни не успявам да пиша в дневника,започнах нова работа с уникалното работно време…
From 25 to life25/04/15г [strong]Тренировка А:[/strong] Клек -загряващи 10 х 20кг,10х30кг,5х40кг -Работни 5,5,4,4,4 @ 60кг Лег: -Загряващи 2…
From 25 to life24/04/15г -150гр белвита,2дози протеин -280гр свинско контра филе,400гр картофи задушени с масло,зеле -400мл фреш грейпфурт…
From 25 to life23/05/15г [strong]Тренировка С[/strong]: Клек 10,5,5,5,5 @ 20,30,40,55,55кг Лег 5,4,4,2,3 @ 75кг Гребане 5,5,5,5,5 @ 60кг…
From 25 to life22/05/15г -150гр овес,300мл прясно мляко,45гр протеин -200гр свинско контра,300гр ориз,салата -30гр фъстъци,50гр овес,доза протеин -80гр…
From 25 to life[strong]Тренировка А:[/strong]Клек,Мъртва тяга,Военна преса,Набирания Клек 5 х 5,5,5,5,5 @ 55кг Военна от стоеж 5 х…
From 25 to life20/04/15г 50гр белвита,Isotec 300ml Тренировка: Хоризонтален лег: 5 х 10,10,0,4,8,8 Флайс: 3 х 7-8 Кросоувър:…
From 25 to life19/04/15г -120гр белвита,30гр протеин,1кафе -200гр извара(с малко зехтин,кисело мляко и чушка),3яйца,200гр задушени зеленчуци,25гр Вита с…
Heavy metal and light weights abroadМного забавен дневник посмях се от сърце :D , Успех!
From 25 to life18/04/15г 1кафе,50гр белвита Тренировка: Набирания 3 х 8 Скрипец зад врат 3 х 6-7 Хоризонтален…
From 25 to life17/04/15г Тренировка:Гърди,Рамо,Трицепс,Корем Хоризонтален лег 3 х 7-8 @ 65кг Раменни преси с дъмбели 3 х…
From 25 to life16/04/15г Тренировка:10км ходене умерено темпо,5.2км тичане средно 12км/ч. 3 яйца,200гр кисело мляко с краставици,30гр Вита…
From 25 to lifeДа,така е.Благодаря ти :) Успех и на теб!
From 25 to life14/04/15г 100гр белвита 250гр пилешко,100гр сметана 1 яйце.гъби,100гр котидж сирене,90гр хляб без брашно,домати,краставици,люти чушлета,лук,прясна чушка.…
From 25 to lifeТренировка:Гръб,Бицепс,Трапец Обем:70мин Набирания 3 х 8 Скрипец зад врат 3 х 7-8 Долен скрипец 4…
From 25 to lifeТренировка:5км крос,7км ходене 40гр Протеин 1яйце,400гр кисело мляко,120гр козунак 200гр млечна салата,100гр сметана 200гр пилешко,зеле,200мл…
From 25 to life11/04/15г Тренировка:Клек,хоризонтален лег,раменни преси,френско 8 кръга,Корем 40гр протеин,100гр банан 200гр варен боб,200гр извара,краставици с лук…
From 25 to life10/04/15г 250гр банан 80гр печени фъстъци 40гр протеин 200гр извара,300гр варен боб,20гр зехтин,краставици с копър,прясна…
From 25 to life09/04/15г Тренировка 1:Бицепс,Трицепс,Корем Сгъване на дъмбели от стоеж 3 х 8,сгъване с прав лост с…
From 25 to lifeСмятам да сваля до 71кг,по принцип исках да изчистя до 7-8% ПМ,но вече не мисля…