EM'inem Fan
на 36 години
08/04/15г Тренировка:7км ходене,5км крос,500 стълби на спринтове х 30 1 Ябълка 50гр белвита 200гр пил…
From 25 to life07/04/15г Тренировка: Придърпване на горен скрипец 4 х 8 и 4 х 6-7 зад врат…
From 25 to life06/04/15г Тренировка:Гърди,трицепс,рамо,корем,Обем:70мин Хоризонтален лег: 4 х 10 @ 50кг,2 х 7 60кг,1 х 85кг Полулег:…
From 25 to life05/04/15г 300мл прясно мляко 1Банан 200гр 300гр пилешко,зеле,марула,цвекло,моркови 60гр протеиново блокче Доза протеин Вода:2л Мазнини:40гр…
From 25 to life04/04/15г 200мл прясно мляко 1Ябълка 100гр пилешко,домат 200гр извара,домати,чушка 200гр извара,домат,чушка Вода:2,5л Мазнини:45гр Белтъчини:100гр Въглехидрати:70гр
From 25 to life03/04/15г Тренировка: Кардио(Степер 30мин,пътека 20мин),Клек 40гр Протеин,100гр сладко боровинки 300гр пилешко,зеле,100гр картофи,50гр фъстъци 200гр пилешко,зеле…
From 25 to life02/04/15г Тренировка: Гръб,Бицепс,трапец Обем:55мин 40гр протеин,100гр сладко бурканче 300гр пилешко,зеле 120гр риба тон,зеле 15гр линдор…
From 25 to life01/04/15г Тренировка:Гърди,Рамо,Корем Обем:70мин 40гр протеин,100гр сладко бурканче 50гр белвита 2 яйца,300гр кисело мляко 100гр риба…
Влияние на приема на мазнини върху режими за сваляне и качванеДобре,какво да ги правиме тези въглехидрати в крайна сметка не разбрах.Аз в момента 3-4 дни…
From 25 to life31/03/15г 1 кафе без захар 1 Ябълка 150гр 1 кислело мляко с канела 1 протеинов…
From 25 to life30/03/15г Тренировка:5км крос,5км ходене 50гр Белвита 2Банана,30гр протеин 2 яйца,400 кисело мляко 100гр сирене,10гр зехтин,домат…
From 25 to life28/03/15г 200гр извара,домат 1Ябълка 50гр фъстъци 250гр извара(рукола,магданоз,подправки,чушка,малко зехтин) 300гр пилешко,зеле 1ред бул Мазнини:80гр Белтъчини:150гр…
From 25 to life27/03/15г 1Ябълка,1Доза протеин 300извара,50 сьомга,домат 80 фъстъци 300 пил.филе,зеле Мазнини:80гр Белтъчини:140гр Въглехидрати:50гр Вода: 4л [strong]Тегло:[/strong]…
From 25 to life26/03/15г Тренировка:Гърди,Рамо,Корем Обем:60мин 30гр протеин,100гр банан,30гр боровинки сладко 150гр извара,краставица 200гр извара Домат 50гр фъстъци…
From 25 to life25/03/15г 1 Нес кафе Тренировка:Кардио,Обем:60мин 2дози протеин,60гр сладко от боровинки 50гр белвита 250гр пил шишчета,зеле,1фил.хляб…
From 25 to life24/03/15г Кафе,Вода топла с лимон Тренировка:Гръб,Бицепс,трапец,корем,Обем:70мин 1Доза протеин,1Протеинов бар(24белтъчини,21 въглени) 100гр извара,80гр сьомга пушена,1филийка вита…
From 25 to life23/03/15г 200гр кашкавалена извара,2домата Тренировка:Гърди,Трицепс,Рамо Обем:60мин 1 протеиново барче 300гр телешко,зеле 1 доза протеин,30гр ядки…
From 25 to life22/03/15г 2Дози протеин,1Ябълка 350гр телешко,зеле с копър 30гр ядки 200гр кашкавалена извара,домат,чушка Мазнини:90гр Белтъчини:140гр Въглехидрати:40гр…
From 25 to life21/03/15 1 банан 150гр телешки гърди и врат кълцано 200гр телешко,марула 200гр телешко,зеленчуци на скара…
From 25 to life20/03/15г Доза протеин 250гр пилешко,зеле,300гр картофи варени 1 ябълка 250гр тел. мляно,краставици 100гр ядки микс…