Драган Мицич

21/09 Закуска: 6 белтъка + 1 жълтък, овесени ядки с кисело мляко и 500мл фреш…

19/09 Закуска: 6 белтъка + 1 жълтък 100гр овес 250гр кисело мляко Обяд: Ориз,Салата Обяд:…

18/09- Почивен ден Закуска: 5 белтъка + 1 жълтък, 100гр овес със ядки и фреш…

16/09 Закуска: 6 белтъка + 1 жълтък, 100гр овес със ядки и фреш от грейтфрут…

15/09 Закуска: 6 белтъка + 1 жълтък, 2 корнита и фрея от грейтфрут Обяд: Ориз,…

Тези дни нямах много възможност да пиша. 14/09 Закуска: 6 белтъка + 1 жълтък 2…

Имате право. Няма да се изхвърлям :) Мерси. Гледах ви дневниците да видя, как ги…

08/09 Тренировка за гърди общо храна: 202гр белтък, 464гр въглехидрат, 49гр маз. 3109ккал. Имах идея…

Днес 07/09 тренировка за гръб. Ставане 1/2 протеин и кафе без захар Закуска: 6 белтъка…

за 06/09 храната ми е почти същата, като предния ден. Общо за деня: белтък:223гр., въгл.:…

Мерси за инфото. Бях чел за това, но някой беше казал в коментарите, че калция…

Здравейте, ще се пробвам пак да пиша в дневника и да не се отказвам :)…

Имам чувство, че никога няма да изкарам коремните :) Последните 3 седмици почнах и 2резови…

[quote author="Владимир Караиванов" date="1305790966"]Видя ли, че можеш да се изчистиш! Не можах да те позная…

14/04 Кардио преди кардиото: кафе, фреш от лимон и л- карнитин 40 мин. кардио на…

Спрях тази програма, защото паднах много в килограмите и започнах да се чувствам уморен. Направих…

[quote author="vladokar" date="1300708623"][quote author="Драган Мицич" date="1300705870"] вместо да имам растеж, почнах да падам в размерите.…

Може и това да е, но като цяло съм свалил 1кг, а от ръцете ми…

Здравейте, след 3 седмици по тази програма http://www.bb-team.org/workout/1283_efikasna-programa-za-pokachvane-na-muskulna-masa#axzz1DenqKtXE , вместо да имам растеж, почнах да…

Закуска: 2 филии бял хляб и 5 яйца на очи Обяд 1 дюнер ххl 50…