Евлоги
клек 5х100кг - набиране подхват 5х25кг; 3 пъти набиране на въже 3х25кг - лег с…
Опити разниширока тяга 4х105кг - раменна преса 6х45кг; 2 пъти широка тяга 4х105кг - раменна преса…
Опити разнипреден клек 5х60кг - набиране с широк подхват 8 преден клек 5х70кг - набиране с…
Опити разнимъртва тяга 2х140кг; 5 пъти пуш преса 2х[color=red]85кг[/color]; 5 пъти обръщане прав 3х70кг - кофи…
Опити разниклек 2х110кг - набиране подхват 2х30кг; 5 пъти набиране на въже 2х20кг - лег с…
Опити разниширока тяга 4х100кг - раменна преса 5х45кг; 4 пъти обръщане прав 5х60кг - кофички 10;…
Опити разнипреден клек 7х65кг - набиране подхват със свити крака 8 преден клек 6х65кг - набиране…
Опити разнимъртва тяга 3х130кг; 4 пъти пуш преса 3х75кг; 4 пъти обръщане 3х70кг - кофи 10…
Опити разниМоже би е така, но аз лично имам друг замисъл в това.
Опити разниклек 3х100кг - набиране подхват 3х25кг; 4 пъти набиране на въже 3х20кг - лег с…
Опити разниширока тяга 4х100кг - раменна преса 6х45кг; 4 пъти обръщане прав 7х60кг - кофички 4х30кг;…
Опити разнипреден клек 5х65кг - л сит набиране с подхват 4 преден клек 5х70кг - л…
Опити разнимъртва тяга 5х125кг; 3 пъти пуш преса 5х[color=red]70кг[/color]; 3 пъти обръщане от вис 3х75кг -…
Опити разниЧестит празник! клек 5х90кг - набиране подхват 4х30кг клек 5х90кг - набиране подхват 3х30кг клек…
Опити разнимъртва тяга с широк хват 4х115кг - раменна преса 6х45кг мъртва тяга с широк хват…
Опити разнипреден клек 6х65кг - л сит набиране с подхват 3 преден клек 5х65кг - л…
Опити разнимъртва тяга 2х135кг; 5 пъти пуш преса 2х[color=red]80кг[/color]; 5 пъти обръщане от вис 4х70кг -…
Опити разниклек 2х100кг - набиране подхват 3х20кг клек 2х100кг - набиране подхват 3х25кг; 2 пъти клек…
Система 5х5Винаги клякай в началото на тренировката, още докато си свеж.
Система 5х5Клякай.