Евлоги

[quote author="nervak" date="1433085996"]..обаче този тъмблес грип,не показа какво е...[/quote]

[color=red]31/05/2015г[/color] - Неделя Тренировката: високо изтегляне от вис 5х60кг -> обръщане 1х60кг -> пуш преса…

[color=red]29/05/2015г[/color] - Петък Тренировката: клек 5х90кг; 4 пъти през 20-30 секунди набиране надхват 5х20кг ->…

[color=red]27/05/2015г[/color] - Сряда Тренировката: тяга 1х150кг; 5 пъти през 30 секунди обръщане от вис 3х70кг…

[color=red]25/05/2015г[/color] - Понеделник Тренировката: клек 3х100кг -> набиране надхват 3х30кг клек 2х110кг -> набиране надхват…

[color=red]23/05/2015г[/color] - Събота Тренировката: високо изтегляне от вис 5х60кг -> обръщане прав 1х60кг -> пуш…

[color=red]21/05/2015г[/color] - Четвъртък Тренировката: клек 5х90кг - набиране надхват 5х15кг; 2 пъти клек 5х90кг -…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=B_3TlrZLpQ0[/youtube]

[color=red]19/05/2015г[/color] - Вторник Тренировката: тяга - 1х120кг, 3х130кг, 3х140кг, 2х150кг, 3х140кг обръщане от вис 3х70кг…

[color=red]18/05/2015г[/color] - Понеделник Тренировката: клек 3х100кг -> набиране надхват 3х30кг; 3 пъти клек 3х100кг ->…

Добре, че имам два храста в градината. Благодаря за включването.

Да споделя един проблем. Излязоха ми кокоши тръни на ходилата и от около три седмици…

[color=red]14/05/2015г[/color] - Четвъртък - три завъртания: 1. Клек - 3х1х110кг 2. Пуш преса - 2х1х80кг;…

Един подарък от дядо ми.

[color=red]11/05/2015г[/color] - Понеделник - 20бр. тръстър х 40кг - 20бр. обръщане прав х 50кг -…

[color=red]09/05/2015г[/color] - Събота - три завъртания: 1. Клек - 3х5х100кг; 2. Набиране надхват - 3х3х25кг;…

[color=red]07/05/2015г [/color]- Четвъртък - три завъртания: 1. Клек - 3х1х110кг; 2. Пуш преса - 3х1х70кг;…

Ето как изпълнявам суинга. Май доста използвам таза. [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=jva5G9Wf-UA[/youtube]

-

[color=red]04/05/2015г[/color] - Понеделник - две завъртания: 1. Тръстър - 5х60кг/ 5х60кг; 2. Обръщане от земя…