DK S

(5/3/1 седмица 24 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х55 5х72,50 5х87,50 гребане с щанга 10х20…

Нетренировъчен Хранене 11:15 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 14:30 печено пиле с ориз,…

(5/3/1 седмица 23 тренировка 4) военна преса 10х20 5х35 1х40 1х45 1х50 1х55 5х60 3х62,50…

(5/3/1 седмица 23 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 2х100 1х120 5х130 3х137,50 1х147,50 гребане…

Нетренировъчен Хранене 11:15 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 15:20 4 бъркани яйца с…

(5/3/1 седмица 23 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х55 1х60 1х65 1х72,50 5х77,50 3х80…

Нетренировъчен Хранене 11:15 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 14:45 лазаня, кисело мляко 4,5% и…

(5/3/1 седмица 23 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 1х102,50 5х122,50 3х127,50 0х135 гребане…

(5/3/1 седмица 22 тренировка 4) военна преса 10х20 5х40 1х45 1х50 3х57,50 3х30 1х62,50 лег…

Нетренировъчен Хранене 09:15 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 11:30 4 бъркани яйца със сирене,…

(5/3/1 седмица 22 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х105 3х125 3х132,50 3х140 гребане с…

Петър като направя така сядам и след това лягам на лежанката или сядам за военна…

Поставям дъмбелите на земята пред мен и правя олимпийското обръщане с тях.От позиция на пълен…

(5/3/1 седмица 22 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х60 1х65 3х72,50 3х77,50 3х80 лег…

Нетренировъчен Хранене 09:40 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:30 4 бъркани яйца със…

(5/3/1 седмица 22 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 1х100 3х115 3х122,50 3х127,50 гребане…

Нетренировъчен Хранене 11:15 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 15:00 4 бъркани яйца, пилешко…

(5/3/1 седмица 21 тренировка 4) военна преса 10х20 5х40 1х45 1х50 5х55 5х57,50 5х60 лег…

(5/3/1 седмица 21 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х100 5х117,50 5х125 5х132,50 гребане с…

(5/3/1 седмица 21 тренировка 2) лег 10х20 5х50 3х60 5х67,50 5х72,50 2х77,50 лег с дъмбели…