на 30 години
Нетренировъчен Хранене 09:20 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 15:00 3 бъркани яйца със сирене,…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 11:45 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 15:30 4 бъркани яйца със сирене,…
Тренировки-силаТренировъчен военна преса 10х20 5х40 1х50 1х55 3х62,50 3х62,50 3х62,50 лег с дъмбели 5х27,50 6х25…
Тренировки-силаТренировъчен тяга 10х20 5х60 3х80 2х100 1х110 1х120 1х130 3х140 3х140 3х140 гребане с дъмбел…
Тренировки-силаТренировъчен лег 10х20 5х50 3х60 1х65 1х70 3х77,50 3х77,50 3х77,50 3х72,50 военна преса 10х20 5х50…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:00 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 11:55 4 бъркани яйца със сирене…
Тренировки-силаDeloading клек 10хСТ 5х60 5х72,50 5х87,50 гребане с щанга 10х20 5х50 3х60 6х75 6х75 6х75…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 11:45 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 15:50 4 бъркани яйца със сирене,…
Тренировки-силаDeloading военна преса 5х27,50 5х35 5х42,50 лег с дъмбели 5х17,50 6х27,50 6х27,50 6х27,50 полулег с…
Тренировки-силаDeloading тяга 10х20 5х62,50 5х77,50 5х95 гребане с дъмбел 6х30 6х30 6х30 хоризонтален скрипец 8х60…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:50 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 12:30 4 бъркани яйца с…
Тренировки-силаDeloading лег 10х20 5х35 5х45 5х52,50 лег с дъмбели 6х27,50 6х27,50 6х27,50 полулег с дъмбели…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:10 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 11:50 4 бъркани яйца със сирене,…
Тренировки-силаDeloading клек 10хСТ 8х20 5х60 5х72,50 5х85 гребане с щанга 10х20 5х50 3х60 5х75 5х75…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 12:10 тост-3 филии хляб, свинско и кашкавал 15:45 4 бъркани яйца със сирене,…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 24 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 5х77,50 5х92,50 военна преса 5х27,50 5х35 5х42,50…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:15 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:30 4 бъркани яйца със…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:30 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:30 4 бъркани яйца със…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 24 тренировка 2) лег 10х20 5х35 5х45 5х52,50 лег с дъмбели 6х20 6х20…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:10 тост-3 филии хляб, пуешко филе и кашкавал 11:30 4 бъркани яйца със…