на 30 години
Нетренировъчен Хранене 09:00 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:00 2 бъркани яйца, 2…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 21 тренировка 2) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 1х100 5х107,50 5х115 5х122,50 гребане…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:00 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:00 4 бъркяни яйца със…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 20 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х57,50 5х70 5х85 лег 10х20 5х35 5х42,50…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 11:15 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 15:00 4 бъркани яйца, свинско…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 19 тренировка 4) военна преса 10х20 5х40 1х45 1х50 5х57,50 3х60 2х62,50 лег…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 19 тренировка 3) тяга 10х20 5х60 3х80 1х105 5х127,50 3х135 2х142,50 гребане с…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:00 тост-3 филии хляб и кашкавал и 2 варени яйца 12:20 4 бъркани…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 19 тренировка 2) лег 10х20 5х40 3х50 1х60 1х65 1х70 5х75 3х77,50 1х80…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 08:30 тост-3 филии хляб, свинско и кашкавал 11:40 4 бъркани яйца със сирене,…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 19 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 1х100 5х120 3х125 2х132,50 гребане…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 11:00 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 14:40 печена скумрия, 2 филии…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 18 тренировка 3) лег 10х20 5х40 3х50 1х60 1х65 3х72,50 3х75 3х77,50 лег…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 08:30 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 10:30 шоколад и харибо 13:30 бургер…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 18 тренировка 2) тяга 10х20 5х60 3х80 1х100 3х120 3х127,50 4х135 гребане с…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:30 тост-3 филии хляб, сирене и кашкавал 11:40 пилешко, хляб, кисело мляко 4,5%…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 18 тренировка 1) клек 10хСТ 8х20 5х60 3х80 1х100 3х112,50 3х120 4х125 военна…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 09:45 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 12:50 4 бъркани яйца, 2…
Тренировки-силаНетренировъчен Хранене 11:00 тост-3 филии хляб, свинско филе и кашкавал 14:20 пилешка плешка и бутче…
Тренировки-сила(5/3/1 седмица 17 тренировка 4) военна преса 10х20 5х35 1х40 1х45 1х50 5х52,50 5х55 5х57,50…