Decho Tanev
на 29 години, студент
-Гърди- 1.Равен лег - 2-3 загряващи, 4 серии - 2х90кг 5,5,5х80кг 2. Дъмбели от полулег-…
Оризовки и тренировкиМного добра тренировка беше днес! -Крака- 1.Клек - загряване (стави,сухожилия), загряващи серии до 100кг (4ки-5ци…
Оризовки и тренировки-Ръце- 1.Кофи - загряващи до +30кг, 3 серии - 8,6,5 +40кг 2.Сгъване с крив лост…
Оризовки и тренировки-Гръб- 1. Тяга - 4-5 загряващи серии , 3 работни - 4,4х130кг 8х115 2.Мечка -…
Оризовки и тренировкиОБРАТНО В ЗАЛАТА И НА МАКС!!! -Гърди- 1.Щанга от лег- 3 загряващи серии, 8,5х80кг (PR),…
Оризовки и тренировкиЩе си дам малко почивка - малко да се възстановя като човек и аз. Възобновявам…
Оризовки и тренировки-Гръб- Реших да оставя кръста да ми отпочине хубаво, че нещо последната седмица ме наболяваше…
Оризовки и тренировки-Гърди- Щанга от лег - 3 загряващи серии, 4 работни - 6х80кг (PR) 10,9х70кг 12х60кг…
Оризовки и тренировкиДнес е не тренировъчен ден за мен, но едни приятели ме извикаха с тях на…
Оризовки и тренировки-Крака- Клек - 2,3 загряващи серии, 3 серии - 110кг х 6,6,4 (PR) Лег преса…
Оризовки и тренировки-Рамо- Раменни преси с дъмбел - 5 серии- 15кг х 15 Хеликоптер с дъмбел- 5…
Оризовки и тренировкиТренировката днес: Кофи- 2-3 загряващи серии, 40гк x5,4,3 + дроп със собствено тегло Набирания (СТ)…