Decho Tanev

Малко лостчета днес. 100 набирания в широк надхват и 120 набирания в раменен подхват. Време…

-Крака- 1.Клек - загряващи серии до 80 - 1х100 1х110 [strong]7х120[/strong] 2. Лег преса -…

Днес раздвижих в залата малко - явно не съм разтегнал връзки, а е било нещо…

Получих доста неприятна контузия извън залата: разтегнах връзки на дясното рамо, стар проблем, който се…

[quote author="Калоян Чолаков" date="1387231264"] докато не вдигне наистина сериозни щанги[/quote] huhuuhu :*

Тренировката от вчера: -Гръб- 1.Набирания в успореден хват - 4 серии - 7,5,6,6 + 15кг…

-Гърди- 1. Лег - 8 серии - 8,8,7,7х80кг 7,7,7,8х70кг 2. Кофи - 8 серии -…

Тренировката вчера: напълно идентична с предишната тренировка за рамо. Тренировката днес: -Крака- 1. Клек с…

muhamed ? :DDD

Доста добра тренировка на рождения ден :3 -Ръце- 1.Набиране в успореден хват - 50 репа…

Тренировката от вчера: -Гърди- 1. Равен лег - 4 серии - 8х80кг 2. Горен лег…

-Гръб- Тренировката беше на лостове днес. 100 набирания в широк хват и 100 в раменен…

Дневникът се спира ,щото очевидно Иван е баннат по ай пи адрес и няма как…

-Рамо- 1.Раменни преси с дъмбел - 4 серии - 13,8,8,6х26кг 2. Хеликоптер - 4 серии…

-Крака- Искам да отбележа, че подобрих драстично техниката на клека и мобилността в краката и…

-Ръце- 1.Кофи (не можах да натисна нещо на макс) - 5 серии - 5х40кг 9,7х27кг…

Иначе режима ми представлява следното: 6 яйца, 300 пилешко, 150 ориз, 100 леща, 2 банана…

-Гръб- 1.Тяга от дефицит - 2-3 загряващи , 3 работни серии - 4,3х130кг 10х100кг 2.…

-Гърди- 1. Равен лег - 3-4 загряващи, 4 работни серии - 3,3х90кг 5,5х80кг 2. Горен…

Последните дни не съм тренирал. Имах малко лични проблеми и не можех да тренирам, но…