на 29 години
27.01.2014г.- почивка 28.01.2014г.-дупе и преса 29.01.2014г.-почивка 30.01.2014г.-гръб и трицепс Вече съм веган. :)
Energy and persistence conquer all things.22.01.2014г. - гърди и бицепс 23.01.2014г. - кардио 24.01.2014г. - почивка 25.01.2014г. - почивка 26.01.2014г.…
Energy and persistence conquer all things.19.1.2014г. - кардио 20.1.2014г. -почивка 21.1.2014г. - бедра и рамо
Energy and persistence conquer all things.[quote author="Juls" date="1390037921"]А нещо по теб да се развива? Гръб..ръце..примерно :)[/quote] ръце/седалище/преса вървят най-добре
Energy and persistence conquer all things.[quote author="Juls" date="1390036223"]Забелязваш ли вече някакви промени в телосложението ? :)[/quote] Да,отслабнах с около 3-4…
Energy and persistence conquer all things.13.01.2014г.-почивка 14.01.2014г.-крака и рамо 15.01.2014г.-почивка 16.01.2014г.-гърди и бицепс 17.01.2014г.-гръб и трицепс 18.01.2014г.-дупе и преса
Energy and persistence conquer all things.12.1.2014г. - гръб и трицепс храната : извара,броколи,моркови,цвекло,кисело мляко
Energy and persistence conquer all things.10.1.2014г. - седалище и преса храната: яйца,извара,моркови,кисело мляко 11.1.2014г. - кардио храната : белтъци,цели яйца,моркови
Energy and persistence conquer all things.9.1.2014г. -почивка храната: закуска : 200гр.рулца от раци+ домати обяд: 10 белтъка следобед: 400 гр.…
Energy and persistence conquer all things.7.1.2014г. - кардио храната: 900 гр. брюкселско зеле 488ккал 32.5гр-Б 0гр-М 86.7гр-ВХ 8.1.2014г. - гърди…
Energy and persistence conquer all things.Храната днес : закуска - 450 гр. брюкселско зеле + 2 цели яйца+4 белтъка обяд:…
Energy and persistence conquer all things.5.1.2014г.-бедра и рамо арнолд преси-4*10 преден клек с дъмбели-4*10 раменни преси-4*10 напади с дъмбели -…
Energy and persistence conquer all things.4.1.2014г. - седалище и корем привеждане встрани с дъмбел 3 кг- 4*10 бг клек с…
Energy and persistence conquer all things.[quote author="umad brah" date="1388758450"]що не почнеш ЦХ ще изчистиш доста бързо 8-)[/quote] Какво е ЦХ?…
Energy and persistence conquer all things.Закуската днес беше 10 белтъка+ 5 домата Обяд: 9 белтъка +1 цяло яйца+ 225гр. спанак…
Energy and persistence conquer all things.искаш да ми кажеш,че в нискомазните дни трябва да ям само яйца като протеин и…
Energy and persistence conquer all things.Значи да приложа на Juls режима или да си карам на тази,която е описана в…
Energy and persistence conquer all things.[quote author="Борето" date="1388668014"]Съвет/мнение - според мен тази продължителност е доста кратка.Евентуално организма почва да превключва…
Energy and persistence conquer all things.Продължителността ще е 3 седмици.Храната ще включва : яйца (белтъци) , извара , обезмаслено/нискомаслено сирене…
Energy and persistence conquer all things.1.1.2014г.- почивка 2.1.2014г.- гърди и бицепс От днес започвам високобелтъчната диета,защото след тея празници съм…