на 29 години
9.11.2013-почивка 10.11.2013 - [strong][size=3][color=blue] крака и рамо [/color][/size][/strong] [strong][size=3][color=blue]45 градусова лег преса[/color][/size][/strong] - 4 *10…
Energy and persistence conquer all things.Днес забелязах , че има промяна в гърба ми :D Доста добре изглежда,трябва да си…
Energy and persistence conquer all things.7.11.2013-почивка 8.11.2013- [color=blue][size=3] гръб и трицепс [/size][/color] [color=blue][size=3]пек-бек машина [/size][/color]- 4*10 (с 15 кг) [color=blue][size=3]трицепсово…
Energy and persistence conquer all things.6.11.2013-седалище и корем [strong][size=3][color=blue]бг клек [/color][/size][/strong] - 4*10 ( с дъмбели по 4 кг. във…
Energy and persistence conquer all things.4.11.2013- почивка 5.11.2013 - тичане 7,3 км
Energy and persistence conquer all things.3.11.2013 -крака и рамо бедрено разгъване - 4*10 Повдигане на ръце встрани с дъмбели -4*10…
Energy and persistence conquer all things.1.11.2013 - почивка 2.11.2013 - гръб и трицепс [strong][size=3][color=blue]едностранно гребане с дъмбел[/color][/size][/strong] - 4*10 [strong][size=3][color=blue]трицепсово…
Energy and persistence conquer all things.31.10.2013 тичане - 6,9 км
Energy and persistence conquer all things.30.10.2013г. -седалище и корем [size=3][color=blue][strong]Пълна гръбна екстензия[/size][/color][/strong] - 4*10 [size=3][color=blue][strong]коремни преси [/size][/color][/strong]-4*20 [size=3][color=blue][strong]глутеус машина [/size][/color][/strong]…
Energy and persistence conquer all things.Менюто за днес и снимка на коремчето ми: закуска - 2 сандвича(за съжаление с бях…
Energy and persistence conquer all things.[strong][size=3][color=blue]раменни преси[/color][/size][/strong] -4*10 [strong][size=3][color=blue]тяга с прави крака[/color][/size][/strong] -4*10 - това упражнение го усещам да ми…
Energy and persistence conquer all things.Ами в последно време не ми остава много време да ям вкъщи и забравям да…
Energy and persistence conquer all things.28.10.2013-гръб и трицепс [strong][size=3][color=blue]Трицепсово изтласкване на дъмбели от лег[/color][/size][/strong]-4*10 [strong][size=3][color=blue]хиперекстензии[/color][/size][/strong] - 4*10 [strong][size=3][color=blue]Скрипец пред гърди…
Energy and persistence conquer all things.27.10.2013- дупе и преса [size=3][strong][color=blue]клек с лост зад врат[/color][/strong][/size] - 4*10 [size=3][strong][color=blue]коремни преси[/color][/strong][/size] - 4*20…
Energy and persistence conquer all things.Тази седмица ми беше доста натоварено и днес ще ми е третата тренировка.Пък как ми…
Energy and persistence conquer all things.23.10.2013-почивка 24.10.2013 Днес тренирах гръб и трицепс.Ето ми програмата: Трицепсово изтласкване на дъмбели от лег-4*10…
Energy and persistence conquer all things.Да..и като и кажеш,че не искаш да ти носи нищо и се сърди... Седалище и…
Energy and persistence conquer all things.Днес ( 21.10.2013 ) почивам,защото имах много часове,но утре сутринта отивам да тренирам седалище и…
Energy and persistence conquer all things.20.10.2013 [color=blue][em][size=4]крака и рамо[/size][/em][/color] [color=blue][strong][size=3]клек с лост зад врат[/size][/strong][/color] - 4*10 [color=blue][strong][size=3]раменни преси[/size][/strong][/color] - 4*10…
Energy and persistence conquer all things.19.10.2013г. гръб и трицепс [color=blue][size=3][strong]кик-бек[/strong][/size][/color] - 4 серии по 10 повторения [color=blue][size=3][strong]хиперекстензии[/strong][/size][/color] - 4 серии…