anayleed

2.12.2013г.- почивка 3.12.2013г.- колело 1 час - НИКОГА ПОВЕЧЕ НЯМА ДА ХОДЯ ВЕЧЕР НА ФИТНЕС…

1.12.2012-[color=blue][size=3][strong]гърди и бицепс[/strong][/size][/color] [color=blue][size=3][strong]машина за гръдни мускули[/strong][/size][/color] -4*10 (с 10кг) [color=blue][size=3][strong]набирания[/strong][/size][/color]-1*10(-40кг) +3*6(-35кг) [color=blue][size=3][strong]пек-дек[/strong][/size][/color]-4*10(с 15кг) [color=blue][size=3][strong]бицепсово…

30.11.2013г. - [em]Павликенска тренировка по семейно[/em] :D (ппц трябваше да правя седалище и корем ,…

[quote author="Juls" date="1385789878"][quote author="anayleed" date="1385745743"]В Павликени съм си , утре да тренираме? :? :D[/quote] обади…

В Павликени съм си , утре да тренираме? :? :D

29.11.2013 - [strong][size=3][color=blue]крака и рамо [/color][/size][/strong] [strong][size=3][color=blue](45 градусова) лег преса[/color][/size][/strong] - 4 *10 (с 35кг)…

Добре,ще го заменя с друго упражнение :)

27.11.2013г.-почивка 28.11.2013г. - [color=blue][strong][size=3]гръб и трицепс[/size][/strong][/color] [color=blue][strong][size=3]Трицепсово изтласкване на дъмбели от лег[/size][/strong][/color]-4*10(с 4кг) [color=blue][strong][size=3]хиперекстензии[/size][/strong][/color] -…

27.11.2013г. [strong][size=3][color=blue]-седалище и корем[/color][/size][/strong] [strong][size=3][color=blue]глутеус машина[/color][/size][/strong] -4*10 (с 15 кг.) [strong][size=3][color=blue]V преса [/color][/size][/strong] -4*20 [strong][size=3][color=blue]45…

25.11.2013г. -[size=3] [color=blue][strong]гърди и бицепс[/strong][/color][/size] [size=3] [color=blue][strong]избутване на машина за гръдни мускули[/strong][/color][/size] - 2*10(с 10кг)…

24.11.2013г. - [strong][size=3][color=blue]бедра и рамо[/color][/size][/strong] [strong][size=3][color=blue]бедрено разгъване[/color][/size][/strong] - 2*10 (с 10 кг.) + 2*10(с 15…

23.11.2013г.-[size=3][strong][color=blue]гръб и трицепс[/color][/strong][/size] [size=3][strong][color=blue]едностранно гребане с дъмбел [/color][/strong][/size] - 4*10 [size=3][strong][color=blue]кофички на пейка[/color][/strong][/size] - 4*10…

21.11.2013г. - тичане - 6.6 км 22.11.2013г. - почивка

20.11.2013- [size=3][color=blue][strong]седалище и корем[/strong][/color][/size] [size=3][color=blue][strong]клек с дъмбели[/strong][/color][/size] -4*10 [size=3][color=blue][strong]V преса [/strong][/color][/size]-4*20 [size=3][color=blue][strong]напади с дъмбели[/strong][/color][/size] -4*10…

19.11.2013г. -[size=3][strong][color=blue] гърди и бицепс[/color][/strong][/size] [size=3][strong][color=blue]флайс с дъмбели[/color][/strong][/size] - 4*10 [size=3][strong][color=blue]бицепсово сгъване с дъмбели[/color][/strong][/size] -…

17.11.2013г. - почивка 18.11.2013г. -[size=3][strong][color=blue]тичане 6,7 км[/color][/strong][/size]

15.11.2013-[size=3][strong][color=blue]почивка[/color][/strong][/size] 16.11.2013-[size=3][strong][color=blue]бедра и рамо[/color][/strong][/size] Понеже ми свърши картата за фитнес и в момента нямам пари…

14.11.2013-[size=3][color=blue][strong]гръб и трицепс[/strong][/color][/size] [size=3][color=blue][strong]пек-бек машина[/strong][/color][/size] - 4*10 (с 15 кг) [size=3][color=blue][strong]трицепсово изтласкване на дъмбели от…

12.11.2013- [strong][size=3][color=blue]седалище и корем[/color][/size][/strong] [strong][size=3][color=blue]клек с дъмбели(2*5кг) [/color][/size][/strong] -4*10 [strong][size=3][color=blue]V преса [/color][/size][/strong] -4*20 [strong][size=3][color=blue]глутеус машина…

11.11.2013 - [em][size=3][color=blue]бицепс и гърди[/color][/size][/em] [em][size=3][color=blue]флайс с дъмбели[/color][/size][/em] - 4*10 (с 3кг) [em][size=3][color=blue]бицепсово сгъване с…