Ученик
Тренировка събота 08.02.2014 Гръб: Пулдаун с широк хват (3×10) серия1: 25кг. серия2,3: 30кг. Пулдаун с…
Здравейте!Тренировка петък 07.02.2014 Корем: Коремни преси (3×15) Молитва (3×10) 60кг. Повдигане на крака (испънати 3×10)…
Здравейте!Тренировка: четвъртък 06.02.2014 Гърди: Лег с щанга (3×10) 1,2,3 серия 20кг. Лег с дъмбели под…
Здравейте![quote author="Енев" date="1391635513"]По колко дни в седмицата тренираш?[/quote]Тренирам 4 дни в седмицата, но миналата правих…
Здравейте!Тренировка 05.02.2014 Почивка... Хранене Закуска 9:00 2 милинки Обяд 13:00 печена на фурна скумрия и…
Здравейте!Тренировка 04.02.2014 Крака Бедрено разгъване (3×10) 1,2серия :15кг. серия3: 20кг. Лег преса (3×10) серия1: 30кг.…
Здравейте!Тренировка понеделник 04.02.2014 Рамо Преси с дъмбели за рамо от седеж (3×10) 1,2,3серия 10кг. Разтваряне…
Здравейте!Тренировка неделя 02.02.2014 Гръб: Пулдаун с широк хват (3×10) 1,2,3серия 30кг. Пулдаун с тесен подхват…
Здравейте!Тренировка 01.02.2014 [color=blue][/color]Корем Коремни преси (3х15) Молитва (3х10) [color=green][/color]Кардио Велоаргометър 20минути 35км/ч средна скорост, последната…
Здравейте!Петък 31.01.2014 гърди и бицепс Лег с лост (3×10) 1серия:10, 2серия:10, 3серия:10 (без тежеста от…
Здравейте!Четвъртък 30.01.2014 Почивка... Хранене Закуска 11:00 омлет Обяд 13:00 пържена риба (костур) 7-8 парчета, леща…
Здравейте!На 14години съм. И благодаря :)
Здравейте!Сряда 29.01.2014 Почивка... Хранене Закуска 10:30 вита шунка,маслини и хляб :D Обяд 14:30 създърма, сирене,…
Здравейте!Вторник 28.01.2014 Почивка... Хранене Закуска 11:00 тенджара макарони със сирене и захар Обяд 14:00 половин…
Здравейте![quote author="Янислав Вълков" date="1390855555"]Много хляб много нещо. Ама хапвай, сега разтеж не ти пречи, а…
Здравейте!Тренировка понеделник 27.01.2014 Бедрено разгъванв (3×10) серия1: 15кг. серия2: 20кг. серия3: 25кг. Лег преса (3×10)…
Здравейте![quote author="Янислав Вълков" date="1390769133"]Аз пък си хапвам шоколад и не ме ебе ;)[/quote] И аз…
Здравейте!Ами благодаря за съвета. Но днес не ми остана време иначе винаги ям веднага след…
Здравейте!Тренировка събота 26.01.2014 Рамо,трапец,корем Преси с дъмбели за рамо от седеж (3×10) серия1: 10кг. серия2:…
Здравейте!Вече ще описвам вечер какво съм правил, за да мога да пиша килограмите с които…