Гари Сандерсън

[quote author="James Hinks" date="1463469578"]да напъна както аз си знам[/quote] искам да видя това (blush)

[em]Jaime Bernhardt[/em]

[size=4][color=green]05.V[/color][/size] военна преса прав - 4х[size=1]8[/size]*50 [size=1]3[/size]*60 раменна преса дъмбели - 3х[size=1]6[/size]*40 DB back shoulder…

[size=4][color=green]02.V[/color][/size] придърпване на скрипец - 4х[size=1]10[/size]*65 повдигания за трапец - 2х[size=1]10[/size]*80 6х[size=1]10[/size]*100 гребане подхват -…

[size=3][color=green]18.IV[/color][/size] спартански лицеви - 3х[size=1]12[/size]*СТ придърпване скрипец - 3х[size=1]10[/size]*65 повдигания за трапец - 4х[size=1]12[/size]*110 тяга…

[size=3][color=green]11.IV[/color][/size] спартански лицеви опори - 3х[size=1]10[/size]*СТ скрипец - 3х[size=1]10[/size]*65 повдигания за трапец - 6х[size=1]10[/size]*100 гребане…

[quote author="ant-o" date="1458849908"][quote author="Боян Димитров" date="1458848804"]Хей, втори път тази седмица гърди и трицепс?[/quote] [strong]Прецених, че…

искаш да се занимаваш сериозно или си просто поредния плажен билдър?

[quote author="Георги Стефанов" date="1458632604"]А гаджето и дърпа само 170 тяга... [/quote] Kой и е гадже…

11.22.63 на Стивън Кинг,както и Метро 2033 на Дмитрий Глуховски.

[quote author="ME4O_TURIST" date="1457881811"] Мдааа, този може само да гледа ...[/quote] [em]"Everyone has someone they look…

[size=3][color=green]26.XII[/color][/size] тяга - [size=1]12[/size]*50 3x[size=1]6[/size]*100 [size=1]3[/size]*120 [size=1]8[/size]*70 лег - [size=1]10[/size]*50 3х[size=1]8[/size]*80 [size=1]8[/size]*70 клек - [size=1]18[/size]*50…

[size=3][color=green]16.XI[/color][/size] клек[color=red]*[/color] - [size=1]20[/size]*50 [size=1]12[/size]*90 [size=1]6[/size]*100 [size=1]5[/size]*100 [size=1]20[/size]*50 тяга - [size=1]12[/size]*50 [size=1]10[/size]*80 2x[size=1]6[/size]*100 [size=1]15[/size]*70 лег…

Честит рожден ден,всичко най-добро във всеки аспект,напред и нагоре!

[quote author="Kristiyannn" date="1440279755"]Точно тогава мъчех тягата, която така и не ми стана приятна за правене.…

[quote author="avitohol" date="1438619736"] Който е любознателен и находчив, на време ще се сети, че гръб…

[size=5][color=green]27.04[/color][/size] 2пъти клек - [size=1]3[/size]х100 СС раменна преса DB - [size=1]6[/size]x20 клек - [size=1]3[/size]х100 СС…

[size=4][color=green]20.4.[/color][/size] 2 пъти клек - [size=1]8[/size]х95 СС раменна преса DB - [size=1]8[/size]x20 клек - [size=1]8[/size]х95…

[color=green]15.IV[/color] тяга - [size=1]6[/size]х100 СС скрипец V - [size=1]12[/size]х60 тяга - [size=1]6[/size]х120 СС набиране раменен…

[size=4][color=green]23.III[/color][/size] лег - [size=1]12[/size]х50 [color=green][strong]|[/strong][/color] [size=1]8[/size]х70 [color=green][strong]|[/strong][/color] [size=1]6[/size]х75 [color=green][strong]|[/strong][/color] [size=1]3[/size]х80 [color=green][strong]|[/strong][/color] [size=1]10[/size]х70 горен лег дъмбели…