на 27 години, Вдигай тежко, ставай як! :)
[size=4][strong][color=red]22.11.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) заден клек/военна преса с дъмбели - 5,4,4,4 / 5,5,4,4…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong][color=red]19.11.2014[/color][/strong][/size] Тренировка: 4 серии (30-60сек почивка) преден клек/военна преса с лост - 5,4,4,4 / 3,2,2,2…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]15.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга преден клек - 4х70кг 4х70кг 4х70кг 4х70кг тяга - 4х100кг 4х100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]13.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга клек - 4х80кг 4х80кг 4х80кг 4х80кг тяга - 4х100кг 4х100кг 4х100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]11.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга преден клек - 4х70кг 4х70кг 4х70кг 4х70кг тяга - 4х100кг 4х100кг…
Дневникът на Ицо СкалатаВсе пак искам да включа упражнения за бицепс и трицепс, следователно: клек-тяга военна-лег набирания-кофи бицепс-трицепс
Дневникът на Ицо СкалатаПредложения за двусети и трисети?
Дневникът на Ицо СкалатаУпражненията, които съм си избрал са: - Мъртва тяга - Клек - Военна преса -…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]8.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга клек - 4х80кг 4х80кг 4х80кг 4х80кг тяга - 4х100кг 4х100кг 4х100кг…
Дневникът на Ицо СкалатаДа разнообразя и да пробвам нещо ново.
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]6.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга преден клек - 4х70кг 3х70кг 3х70кг 3х70кг тяга - 4х100кг 4х100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]4.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга клек - 3х80кг 3х80кг 2х80кг 2х80кг тяга - 3х100кг 3х100кг 2х100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]1.11.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга преден клек - 4х70кг 4х70кг 3х70кг 3х70кг тяга - 4х100кг 4х100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]30.10.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга клек - 4х80кг 4х80кг 3х80кг 3х80кг тяга - 4х100кг 4х100кг 3х100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]28.10.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга преден клек - 4х70кг 3х70кг 3х70кг 3х70кг тяга - 4х100кг 4х100кг…
Дневникът на Ицо СкалатаНякакво предложение за друга силова тренировка ?
Дневникът на Ицо СкалатаКакво предлагаш тогава?
Дневникът на Ицо СкалатаПросто ще станат 3 месеца
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]25.10.2014[/strong][/size] Тренировка: 4 кръга клек - 4х80кг 3х80кг 3х80кг 3х80кг тяга - 4х100кг 4х100кг 3х100кг…
Дневникът на Ицо Скалата[size=4][strong]23.10.2014[/strong][/size] Днес имаше тренировка ама не точно. Още на първия кръг, на тягата, нещо ме…