на 31 години, студент
Бях в залата днес. Чувствах се сякаш никога не съм тренирал... Правих трапец с рамо…
BEASTMODE:ONСъгласен съм. Мисля обаче да правя упражнения вкъщи, докато мине зорът. :D поне да поддържам.
BEASTMODE:ONДесетина дни не тренирам и се храня кофти... не мога да съчетая ученето и тренирането…
BEASTMODE:ONДо сега съм приел: Калории - 1417 Белтъци - 136г. Въглехидрати - 58,2г. Мазнини -…
BEASTMODE:ONДва дни си почивах от залата. От първия имам 2380ккал, 162,34г. белт., 276,98г. въгл., 123,72г.…
BEASTMODE:ON[quote author="James Hinks" date="1439981983"][quote author="Христо Петков" date="1439918823"] Окей, а може ли да дадеш пример за…
BEASTMODE:ONДнес тренирах рамо и трапец: Повдигане на раменете за трапец с 25кг. дъмбели 3х12 Трапецовидно…
Хранителни добавкиПо-добре иди в месарския магазин и си купи 1 кг. телешко.
BEASTMODE:ON[quote author="James Hinks" date="1439891930"][quote] ~20мин. загрявка: разтягане, шпагати и прочие, 5 мин. бързо ходене на…
Хранителни добавкиНе, няма проблем да приемаш суроватъчен протеин в рамките на нормалното, но, за да качиш…
BEASTMODE:ONЧестно казано съм пробвал и да започвам с клека и така - с лег преса...…
BEASTMODE:ON[quote author="Universal" date="1439836175"]Браво за мотивацията! :) Промени си представата за самия тебе и ще промениш…
BEASTMODE:ONДнес крака и корем. Клековете ги правих с повече килограми в по-малко повторения и като…
BEASTMODE:ONАми, малко са, но изборът ми е между това ми хранене и яденето на боклуци,…
BEASTMODE:ONДнес гръб с трицепс, тягата я правих както колегата посъветва - 3х5 с повече килограми…
BEASTMODE:ONАбе, малко са ми даже, но съм се запасил, така че няма страшно! Хахаха
BEASTMODE:ONТакаа, в крайна сметка, докато се чудех дали да ходя в залата - отидох. Днес…
BEASTMODE:ONВчера направих почивка... не ми се тренираше. Предния ден тренирах рамо с трапец по горе…
BEASTMODE:ONБлагодаря, ще пробвам. :)
BEASTMODE:ONЗдравейте официално! Накратко, казвам се Христо. На 21 години, студент по право от Пловдив. Като…